あるいてゆこう

歩くのが好き。ゆっくりが好き。マイペースにあるいてゆこう

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今日は、週に一度のピラティスDAYでした。
(今までのピラティス教室については⇒⇒Pilatesのカテゴリー


もう今期は終盤です。

レッスンはトントンとペースよく進み、お腹がじわーっと熱くなりました。
効いてる効いてる!


最近は、いろいろグッズを使ってエクササイズします。


  コアコンディショニングに最適!ストレッチポールEXタイプ

  コレ!欲しいです。でも、高いよぉ~
  最近毎回使っています。

藤原紀香さんがTVでオススメしていたそうです。

背骨が気持ちいいんです。
そして、正しい位置に背骨を治すことができるんですよ。

モデルのSHIHOさんもコチラの本でエクササイズしています。
SHIHOトレSHIHOトレ
(2005/12/01)
SHIHO

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もう一つ最近よく登場するのは、セラバンド
   
  2mあるゴム製のバンドです。

  ロールアップや、シングル・レッグ・サークルなどの
  エクササイズで使用します。

  色によって強度が違います。
  グリーンは、(+1)です。



ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 06: ロールアップ(by You Tube)


続いて、ショルダーブリッジ。

ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 01: ショルダー・ブリッジ(by You Tube)

これは、胸を突き上げないように注意して、太ももの裏を意識します。
普段の生活では、前ももばかり使っているそうなので、
使わない太ももの裏の筋肉を使うことができるエクササイズ。

   そうなんですよね。前ももばかり使っています。だから、脚がやせないんだ。


ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 25: シングル・レッグ・ストレッチ(by You Tube)


ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 09: ローリング・ライク・ア・ボール(by You Tube)


などなど、でした。

次回でラストですが、残念ながら用事があってお休みしないといけないので、
また来期がんばります!

来期の申し込み期間は過ぎていますが、若干名空きがあるそうです。
ピラティス教室は、毎週火曜19:00~20:00です。


札幌市西健康づくりセンター
  札幌市西区八軒1条西1丁目
   (JR琴似駅から徒歩1分)
   TEL 011-618-8700
  利用時間:火曜~土曜日 9時30分~20時30分
         日曜日、祝日 9時30分~18時00分
         月曜お休み
  利用料:1回390円



家では先生が薦めていた石川英明さんの本&DVDを買ったので、何度かやってみました。

DVDではじめるゆがみを直すピラティスレッスン―1日10分セルフ整体でキレイ&元気になる!DVDではじめるゆがみを直すピラティスレッスン―1日10分セルフ整体でキレイ&元気になる!
(2006/03)
石川 英明

商品詳細を見る
   
とても分かりやすいDVDです。
ピラティス教室の流れに似ているからかな?

1日10分続ければ、ゆがみが直り、コアがきたえられるはず。
この10分がなかなかできないんですよね。

がんばろーっと。


満理奈さんみたいなキレイなポーズを目指して・・・・
Tarzan特別編集 渡辺満里奈 ピラティス道 (Magazine House mook)Tarzan特別編集 渡辺満里奈 ピラティス道 (Magazine House mook)
(2005/10/05)
マガジンハウス

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MOON

Author:MOON
北海道で暮らしています。
でも、寒いのが苦手です。
旅行と山歩きと散歩が好きです。
おいしいものを食べることも好き。
2010年長男出産。
2015年次男出産。
最近は、のんびりペースで子どもとの日々をつづっています。

 

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