あるいてゆこう

歩くのが好き。ゆっくりが好き。マイペースにあるいてゆこう

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春から毎週火曜に通っているピラティス教室。
10月からの教室にもまた参加していました。

JR琴似駅近くの札幌市西健康づくりセンターです。

(今までのピラティス教室については⇒⇒Pilatesのカテゴリー

久しぶりにピラティス日記です。

本日の主なエクササイズ

1.シングル・レッグ・ストレッチ

2.ダブル・レッグ・ストレッチ(脚だけバージョン) 
 こちらの動画は、手も動かす上級者バージョンです。

2つは、足とお腹に効きます。


3.スワン・ダイブ(動画は、スワン・ダイブ・スロー・ロッキング

背中に効きます。
でも、腰が痛くなりそうでした。難しいです。


もっとありましたが、名前を忘れました。。。



ピラティスとヨガの違いは、

ピラティスは、胸式呼吸
ヨガは、腹式呼吸

ピラティスは、動きのあるエクササイズ
ヨガは、ポージングが中心。

なんだそうです。


息を吸ったり吐いたりするタイミングがよくわかりません。

どんなときに吸って、どんなときに吐くのか?

レッスン中は、先生がおっしゃってくださるのでいいのですが、
家でやろうとしても、「今は、吸うのか?吐くのか??」
わからないままやっています。
(たまにしか家ではやらないけれど・・・)

少しピラティスがおもしろくなってきたので、ピラティスの本(DVD付き)を買おうか悩み中。
いっぱいあって迷います。



     

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MOON

Author:MOON
北海道で暮らしています。
でも、寒いのが苦手です。
旅行と山歩きと散歩が好きです。
おいしいものを食べることも好き。
2010年長男出産。
2015年次男出産。
最近は、のんびりペースで子どもとの日々をつづっています。

 

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