あるいてゆこう

歩くのが好き。ゆっくりが好き。マイペースにあるいてゆこう

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
今日は、4月から通っていたピラティス教室の最終日でした。

最終日ということで、全11回の総まとめ。

   ⇒第1回の日記
   ⇒第3回の日記
   ⇒第5回の日記
   ⇒第7回の日記

まずは、ストレッチポールを使って、背骨をストレッチ。

これを使ってストレッチをする前と後では、仰向けに寝たときの
背中の感じが全く違うんです!

床にぺったりと背中がくっついている感じになります。


【送料無料!】ストレッチポールEX(取扱説明書付き)【ルネサンス】【dw190106】 DW200205
背骨まわりの筋肉のコリをほぐしてくれます。



【送料無料!】ストレッチポール ハーフカットEX(取扱説明書付き)【ルネサンス】 DW200205
身体の小さい方は、ハーフカットのほうがいいみたいです。




ピラティスのレッスンが続きます。
今日は、今までやったエクササイズと新しいエクササイズを
休みなく続けて行いました。

今までで、一番身体に効いてる!と感じました。

まずは、
ハンドレッド

続いて、
ショルダーブリッジ
リンクを貼っている動画は、上級者向きのショルダーブリッジです。

次は、何度かレッスンしてきた、
ローリングライクアボール

息を吸って転がって、ハッと短く吐いて戻ります。
尾骨まで戻るのがポイント。
戻りすぎてはいけません。
これが難しい。

オープンレッグ・ロッカー・バランス

これは、渡辺満里奈さんの本のポーズです。

Tarzan特別編集 渡辺満里奈 ピラティス道 (Magazine House mook)Tarzan特別編集 渡辺満里奈 ピラティス道 (Magazine House mook)
(2005/10/05)
マガジンハウス

商品詳細を見る

こちらは、本。

渡辺満里奈 ピラティス道渡辺満里奈 ピラティス道
(2006/05/16)
渡辺満里奈

商品詳細を見る

こちらは、DVD。

うーん。美しいポーズですね。

このポーズをしてから、転がります。
これがまた難しい。



最後に、
プランクポジション。
 (動画が見つかりませんでした。似たようなポーズ→ロング・プランク
 レッスンでは、ひじをついて行いました)

これは、始めてのエクササイズ。
ひじと足先で、身体全体を支えます。

かなりツライポーズ。

めずらしく汗が出ました。



今日が最終日でしたが、

実は・・・

7月期の教室にも申し込みました!

なので、また来週からもピラティス教室は続きます。

身体に変化はあるのか?ないのか?

まだよくわかりませんが、少しずつ先生の言っていることが
わかるようにはなりました。

あと3ヶ月、またがんばります!




 ◆札幌市西健康づくりセンター
  札幌市西区八軒1条西1丁目
   (JR琴似駅から徒歩1分)
   TEL 011-618-8700
  利用時間:火曜~土曜日 9時30分~20時30分
         日曜日、祝日 9時30分~18時00分
         月曜お休み
  利用料:1回390円
   回数券は、6枚で1950円(1回当たり325円←安い!)


利用料だけで、自由に参加できるエアロビをやりたいです。
時間を見つけて、行ってみます。
関連記事

コメント

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

http://slowwalk625.blog52.fc2.com/tb.php/264-ea7276b6

MOON

Author:MOON
北海道で暮らしています。
でも、寒いのが苦手です。
旅行と山歩きと散歩が好きです。
おいしいものを食べることも好き。
2010年長男出産。
2015年次男出産。
最近は、のんびりペースで子どもとの日々をつづっています。

 

All About COCOMO



All About スタイルストア
All Aboutスタイルストア

10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。