今日のピラティス（ダブルレッグ＆アザラシ）

今日はピラティス教室


今日のレッスンでは、新しいエクササイズを３つ行いました。

　ダブルレッグ・ストレッチ（You Tube〜ニューヨーク・ピラティスより）

これは、以前やった「シングルレッグ・ストレッチ」の両足バージョン。

両足になるとかなりツライです。


　シール（アザラシのポーズ）
これは、何度かやったことがあるローリングライクアボールの応用編。

足を開くだけなのに、難しくて、グラグラしました。
うーん、家で練習しないとっ



　マーメイドストレッチ（動画は今回やったものとは少し違うかも・・・）

上体は起こしてストレッチを行いました。
骨盤のズレを正しい場所に戻す効果があるようです。


今日のレッスンは、のダブルレッグ・ストレッチが特にお腹に
効いた感じがします。

明日は、筋肉痛になってないかな？
もっとやらないとダメですね



買うならコレにしようかなぁ

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