今日のピラティス

今日は、ピラティス教室の日。

三回目のレッスンです。（第一回の日記はコチラです）


今日のレッスンは、

　　　シングル・レッグ・サークル　イラストあり

　　　ショルダー・ブリッジ　You Tube動画あり

　　　ローリング・ライク・ア・ボール　You Tube動画あり


お腹を常にへこませる意識をして、
息を吐いたときにさらにお腹をへこませるそうです。
これを『スクープ』と言います。
アイスをすくうスプーンと同じ。
アイスをお腹だと思い、スクープでアイスをすくうように
お腹を意識するのがいいみたい。

うーん。難しい。



来週と再来週は祝日なので、お休み。

すぐ忘れてしまうので、家で復習しないと！


ピラティスは、渡辺満理奈が実践していることで少し話題になりましたね。
本も出ています

Tarzan特別編集 渡辺満里奈 ピラティス道 (Magazine House mook) (2005/10/05) マガジンハウス 商品詳細を見る

DVDも欲しいな〜

TIPNESS presents Work Out series PILATES ~体のバランスを整えボディリセット (2006/01/25) 佐藤史一 商品詳細を見る

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