あるいてゆこう

歩くのが好き。ゆっくりが好き。マイペースにあるいてゆこう

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8月30日(日)北海道マラソン2009に参加しました。


北海道マラソン完走メダル
大活躍だったウェストポーチと完走メダル。


無事に完走することができました!!


直前、少し風邪気味で、葛根湯ドリンクタイプにお世話になりました。
これが効いたのでしょうか・・・
とても気持ちよく走ることができました!

詳しい報告はタイムと一緒に後ほどしたいと思いますが、
30kmまで、今までにないくらい調子よくて、そして、走っていることが楽しくて楽しくて、
ウキウキな気分で走りました。

沿道では、お義母さんや大学サークルの先輩が応援してくださいました。
ピラティス教室の先生にも声をかけていただきました。うれしかったです!
そのほか、沿道で応援する方、ボランティアの方の励ましに元気づけられました。

30km以降は、ずるずるとペースが落ちましたが、試走して道を知っていたので、
とてもリラックスして走ることができました。

ゴールできるなら制限時間ギリギリでゴールすることを予想していましたが、
前半のウキウキ走りのおかげで、なんと!4時間30分台でゴールすることができました。

大満足。
楽しかった!!


今日は仕事お休みをもらいました。
今から、カイロプラクティックに行ってきます。
自転車に乗れるか心配ですが。

テレビ放映の録画もしてあるので、後でゆっくり見たいと思います。
もちろん自分は映っていませんが、トップ選手とすれ違ったときを思い出しながら
見てみたいと思います。




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天気予報を見ると・・・・

8月30日(日)札幌
  曇り時々晴れ 
  最高気温23℃ 最低気温15℃
  降水確率 30%



ウェアはだいたい決めてあります。

上は、先日千歳のアウトレットReraで買ったアディダスのTシャツ
マラソンのTシャツ
 
 これは、真駒内公園の練習で着て走りました。

 背中のタグが走りながら気になったので、切ることにしました。
 試しに着ておいてヨカッタ!

 薄くて走りやすい!
 運動するために乾きやすいのはもちろん、
 裁断方法も工夫されているみたいです。







マラソン用ショートパンツ
 下は、asicsのランニングトランクス
 
 これは、去年のNAHAマラソンのときに買ったもの。
 
 
 調子いいです。











そして、暑いだろうけど、このサポートなしでは走れません。
今まで出たすべての大会でお世話になっています。

ワコールCW-X プロモデル

CW-X レディスロングスパッツ(プロモデル レディスロングスパッツ) レディスCW-X レディスロングスパッツ(プロモデル レディスロングスパッツ) レディス

CW-X

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CW-X PRO model/プロモデル ウィメンズ ロング (レディース) BL(ブラック) M
by Rakuten


先日発売されたレボリューションとスタビライクスを丸井今井で試着させてもらったのですが、
はきなれたもののほうがいいかなと思い、今までのスパッツで走ることにしました。

給水地点では水をかけて冷やしたほうがいいそうです。



帽子は、ナイキです。
ランニングのキャップ


こうみると、まったく統一性のないウエア選び。
ちなみに、シューズはミズノです。。。


靴下は、asicsの5本指ソックス



アンダーウエアは、CW-Xと登山用のノースフェイスのショーツです。
CW-Xスポーツブラは、商品によって肌との相性があるようで(私にとって)、
前から持っていたものはワセリンをぬってもすれて痛かったので、
去年新しく買いなおしました。


長時間走っているといろいろなところがこすれて痛くなるので、
ディクトン(泡のクリームタイプ)とヴァセリン(ジェル状って言うかな?)をぬります。
足の指や足首、お腹、胸、首・・・
痛くなるとイヤなので、思いつくところは塗っておきます。

ディクトンスポーツ Sディクトンスポーツ S
(2003/01/07)
ディクトン

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NEW ヴァセリンペトロジュームジェリー SNEW ヴァセリンペトロジュームジェリー S

ユニリーバ・ジャパン株式会社

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日焼け止めは、アリーALLIEです。
一番強力なウォータープルーフタイプ。


3度くらい重ねて塗りますが・・・途中からはあまり意味がなくなります。
首の後ろと耳の後ろが忘れやすいので、塗らないと!


給水だけは水分が足りない!または、おなか空いたー!っとなったときのために、
小銭を持って走ろうと思います。
新川通は、あまりコンビニが見当たりませんでしたが。


明日は、中島公園にゼッケンを受け取りに行ってきます。
あ~緊張してきました。

ツライのはわかっていますが、憧れの北海道マラソンを楽しんで走りたいです!!
途中まででも・・・いやいや、ゴールまで~!


私が今までに走ったフルマラソンは、全部で4回です。
4回走ったといっても・・・・歩くようなのんびりペース。

そのうち、3回は12月のNAHAマラソン。制限時間は、6時間15分。
すべて、5時間台でゴールしました。

1回だけ、制限時間5時間10分の大会に出ました。
篠山ABCマラソンという兵庫県の大会です。
私にとって、5時間の制限時間というのはとてもとても厳しいもの。

関西暮らしの最後の思い出に・・・
札幌でも走ることを続けるために・・・
という思いでエントリーした大会でした。


SNSのmixiの日記が残っていたので、ちょっと整理してみました。

あのときのガンバリを忘れないように、古い日記ですがUPしておこうと思います↓


    オンプB2本日のラン 5km (最終練習にします!)
    オンプB2今月のラン 162km (がんばりました。最長記録です!)


⇒⇒⇒続きを読む

この前の日曜日、マラソンに必要なグッズを買いに出かけました。

ジョギング始めて3年目ですが、まだまだ初心者ランナーなので、
頼れるものがあれば何でも頼ります。

北海道マラソンは、食べ物が何も出ないそうなので、
パワーの源を自分で持って走らなければいけません。

今まで参加したフルマラソン(NAHAマラソンと篠山ABCマラソン)は、
いろんな食べ物をいただくことができました。
公式のエイドだったり、沿道の方の私設エイドだったり。
NAHAマラソンは、次は何を食べようか~と期待しながら走ることができるくらい。
ありがたいです。

だから、食べ物の全くないマラソンは想像できないです。
ないのが普通なんですが。。。

さらに不安なのは、スタート時間が12:10というお昼ごはん時なこと。

お昼ごはんはどうすればいいんだ!?


消化の時間を考えると、朝9時くらいまでに朝食を済ませたほうがいいと
先日の練習会で言われました。

直前は、バナナとゼリーでパワーを補給しようと思っています。

お腹が空いてパワーがきれるのがコワイです。



今までは、小さなポケットに詰め込んでいましたが、
今回はたくさん持つことになるので、走るときに持つウェストポーチを買いました。


迷いましたが、CW-Xのものにしました。

CW-Xウエストバッグ

CW-X(シーダブルエックス) ランニングウエストバッグ SCW-X(シーダブルエックス) ランニングウエストバッグ S



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     by amazon


選んだポイントは、

入口のチャックが二つついていて開けやすい。

軽い。

小さすぎず、大きすぎない。私にとって。


ドリンクが入らないので、練習用には使えないかもしれませんが、
山登りのときは、デジカメ入れに使えそうです。



中に入れるもの。

パワーバー パワージェル

パワーバー パワージェルを4つ。

10kmごとに1つとして、4つ。




この4つの味の他にバナナ味もあります。
バナナは試したことがありませんが、お菓子のバナナ味が苦手なのでやめました。


似たような商品として、カーボショッツがあります。

CARBO shotz カーボショッツ おためし6味 (45g×6個)CARBO shotz カーボショッツ おためし6味 (45g×6個)

CARBO shotz

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なんとなく、私はパワージェル派です。
カロリーは、パワージェルは、120kcal。カーボショッツは約117kcal。
そんなに違いはありません。

私は桑園のICIスポーツで買いました。
札幌では、秀岳荘にもあります。
ランニングショップよりもアウトドアショップに行くことが多いので。


そして、味の素 アミノバイタルプロです。これは5つ。持ちすぎかな?

アミノバイタルプロ


プロのほうが、アミノ酸が多いです。



そして、塩分補給に、ポケじお


ポケじお

沖縄の有名な塩である「ぬちマース」の携帯用です。


ランナーには、↓こちらのアスリートソルトのほうが有名だと思います。
タブレットなので、飲みやすいかと思います。



こんなにたくさん持ちます


これだけ全部いれたら、パンパンになりました!この大きさでよかった~
途中でリタイアしたら、残っちゃうな・・・残りませんように!

着けるとこんな感じ


 by 楽天  色は3色あるみたいです。



ここ1週間ブログをサボって、下書きのものがたまっていましたが、まとめてUPしました。ふー。
お盆休みまで終わった。。。

時間は待ってくれなくて、北海道マラソンまであと6日になってしまいましたー。
わーわーわー。
じたばたしてます。そわそわしてます。


30km走のあと、疲れが残っていましたが、平日2回5~6km走りました。
とりあえず、キョリをのばしたいという思いから。

そして、8月22日(土)は、最後の練習として、真駒内公園へ。

1週間前は、20kmまで走ると疲れが残るといわれていたので、
15km走をしました。
真駒内公園は、1周3km。
アップダウンがあって、キツイけれど変化があってとてもいいです。

本番は、5kmごとに給水なので、今回は2周(6km)ごとに給水しました。
ペースもできるだけ本番に近いペースで・・・

私の場合、5時間ギリギリでの完走を目指しているので、
1km7分ペースを、5時間ずーっと続けたら完走できるという計算になります。

後半は遅れることを想定すると、20km地点を2時間15分くらいで通過できたら、
もしかしたらゴールできるかもしれないと思っています。
そうなると、1kmは、6分45秒のペースが必要です。
できることなら、前半は、6分半で20km走れたら、ベスト。
うーん、でもそれは自信ないです。


この日は、3kmを19分から20分の間で走ることができました。
ラスト1周は、18分台。少しペースを上げることができました。ほっ

気温も上がっていて、本番を想定した練習ができてよかった。
42kmにはまったく及ばない15kmだけど、満足の練習でした。


    オンプB2 8月22日のラン 15km
    オンプB2 今月のラン  157km (私としてはがんばり過ぎだ~汗とか


疲れがたまっていたので、土曜日はカイロプラクティックへ。
さらに今日は、職場近くの整骨院へ行きました。
まずは、疲れを取り除かなくては。。。。

それにしても、コワイです。
でも、楽しみたいと思います。

あと6日。
走るモードのブログでいこうっと。


世界陸上の女子マラソンで、尾崎好美選手が見事銀メダル!
スタートから観ていましたが、最後は興奮してしまった。
おもしろかったー!

尾崎選手のお姉さんが北海道マラソンを走るみたいなので、
すれ違うことができるか楽しみです。
男子マラソンで、転んでしまったけれど11位でゴールした清水選手の双子の兄弟の方も
走るみたいです。
あとは、東京マラソン2009の女子優勝の那須川さんも。

  ⇒⇒北海道マラソン2009招待選手


高橋尚子さんも札幌に来るので、会えたらいいなー。


ハンディブレンダーを買ってから、作ろう!と思っていました。

トマトの冷たいスープ、ガスパチョです。

コチラの本にレシピが載ってました。
パン好きの毎日-おいしい食べ方、作り方パン好きの毎日-おいしい食べ方、作り方
(2009/03/27)
すずき もも

商品詳細を見る



ガスパチョの材料たち
材料は、トマト、赤いパプリカ、セロリ、ニンニク、キュウリ、
(玉ねぎ←パンの本のレシピには入ってなかった)、オリーブオイル、ワインビネガー、
レモン汁、塩、コショウ

写真ではトマト小2個ですが、結局4個入れました。

材料を適当な大きなに切ってから、ガーっ混ぜるだけ。
細かくした材料を、鍋に入れてから塩とコショウで味を調えました。
チョッパーは容量が小さいので全部を混ぜることはできないので。

Cuisinart ステイックブレンダー  スマートステイックハンドブレンダー   CSB77JBSWCuisinart ステイックブレンダー スマートステイックハンドブレンダー CSB77JBSW

Cuisinart (クイジナート)

商品詳細を見る

↑amazonでは定価の10,500円。
やっぱり楽天↓のほうが安いみたいですね。


【送料無料】クイジナート スマートスティックハンドブレンダー CSB-77JBS(ブラック)


ガスパチョできた!

ベランダで大きくなり過ぎた、イタリアンパセリを添えてできあがり!

酸味があって、さっぱりしているスープです。



冬に行ったけど、強風のため閉まっていたので、リベンジしました。

カフェ崖の上です。

porocoのカフェ本にも載っていて知りました。
HO増刊 北海道のはぐれカフェに載っています。
   はぐれカフェ本、とてもいいです。
   道路マップがついているので、分かりやすいし、
   温泉ものっているので、ドライブにはかかせない1冊となっています。



閉店間際、ギリギリセーフ。18時閉店のところ、17時半に到着しました。

カフェ崖の上1 崖の上2

場所は、定山渓です。
温泉街からは少し離れたところにあります。
札幌国際スキー場に向う道の途中です。


名前の通り「崖の上」にあります。スゴイところです。


小さなカフェですが、外にも席があり、私たちは外のテーブルへ。

       カフェ崖の上3



崖の上のコーヒー崖の上ケーキ
コーヒーと崖の上ケーキ。

丁寧にドリップしてくださったおいしいコーヒー。

ケーキは甘さ控えめなパウンドケーキ。コーヒーとよく合います。


器は、茨城のお隣、栃木県の益子焼。
ほっこりした和風な器。
益子行きたいな~


のんびーり、読書をして過ごすのが似合うカフェです。
コーヒー1杯で3~4時間いた人もいるそうですよ。なんて贅沢な!いいですね、そういうの。

閉店時間になり、中にいたお客様が帰られたので、
店内を少しのぞかせてもらいました。



          カフェ崖の上特等席


ここが一番人気の席。

人気なので、なかなか空かない席なんだそうです。
そうですよね。みんなココに座りたいですよね。

秋は特に気持ちいいんだろうな~
雪景色もいいですね。
新緑の季節もいいし、もちろん夏も気持ちいい!

自然に囲まれて、ゆっくりまったりしたいカフェです。


cafe gakeno-ue

  ★カフェ崖の上 cafe gakeno-ue ←食べログより

   札幌市南区定山渓567-36

   TEL 011-598-2077
    10:30 ~18:00
    月曜定休


  小学生以下のお子様はご遠慮いただいているとのこと。
  でも、混雑時でなければOKです。



真狩村のおいしいパン屋さん。

Boulangerie JIN(ブーランジェリー ジン)です。

JINのかわいい看板


行ってみたかったんです~
今回のニセコの旅のメインだったかもしれません。ひそかに。

以前、だんなさんがスキーの帰りに寄ってパンを買ってきてくれました。
夕方だったので、ほとんど売り切れだったそうです。

今回もランチを食べた後で遅めだったので、パンがあるか心配でしたが、
3種類だけありました。

もちろん、3種類買いました!


クグロフ
JINのクグロフ
バターたっぷり。
ほんのりあまーいパン。


シナモンロール
JINのシナモンロール
これはおいしい!
あ~、クロワッサンもきっとおいしいんだろうなって想像してしまうパンでした。


ハチミツとバターをぬった甘いパン。
JINハチミツバター
トースターであたためたら、バターがとけて・・・・
苦いコーヒーとよく合いました。


うーん。もっと食べたい!また行きたい!!
次回は午前中に行きたいです。


JIN建物 JIN薪と看板


Boulangerie JIN (ブーランジェリー ジン) ←食べログ

  北海道虻田郡真狩村桜川45-8
    TEL 0136-45-2773
    9:00~18:00
    火曜・水曜定休


お昼ごはんは、倶知安町のじゃが太へ。
2回目の来店です。

混んでました。お盆ですからね。
1時間近く待ったかな~。
じゃが太建物じゃが太の店前

夏は限定メニューになっていました。


ハヤシライスを注文。
ハーブ豚のヒレカツとコロッケのセットと迷いましたが。。。

トマトたっぷり牛スジのハヤシライス
ハヤシライスとコロッケのセット

ポテトサラダとスープがつきます。

コロッケアップ単品コロッケ
コロッケは、キタアカリのミートコロッケ。サクッサクッです!
2回目ですが、また感動。
右は、単品で頼んだ男爵ポテトコロッケです。



じゃが太の看板
 
 ★ファームレストラン じゃが太★ (【旧店名】農家の洋食屋 じゃが太)
   北海道虻田郡倶知安町字富士見449
    TEL 0136-23-1120
    11:00~15:30
     木曜定休
    HP⇒ アグリステーションようてい


  となりでは、「農家の蕎麦屋 羊蹄山」という蕎麦屋を経営しています。
  こちらも、大人気のお店のようでした。





⇒⇒前回のじゃが太の記事

コチラでも紹介されています。
おさんぽ日和さっぽろ近郊のほほん旅おさんぽ日和さっぽろ近郊のほほん旅
(2008/07)
すずき もも

商品詳細を見る


最近お気に入りのHO増刊北海道のはぐれカフェでも紹介されています。


2日目は、ゆっくりチェックアウトした後、ニセコヌプリホルスタインズ ミルク工房へ。


シュークリーム。(150円)
こだわりシュークリーム甘くて濃厚なクリーム


シューラスク。(250円)
塩味とシナモン味。
シューラスク
バターたっぷりなシューをシンプルに風味付け。


バームクーヘン。(1200円)
ミルク工房のバームクーヘンたくさん食べました
しっとりしています。
まわりは甘くて、中はふわっふわっ。

これはおいしい!

ミルク工房のお店



ミルク工房より

 家族連れを中心ににぎわっていました。
 大きな牧草の前では、みんな記念撮影していました。
 北海道らしい景色を楽しむこともできて、いいところです。
 次は、アイスとチーズケーキを食べたいな。


ニセコヌプリホルスタインズ ミルク工房

 北海道虻田郡ニセコ町曽我888-1
   ミルク工房代表   TEL 0136-44-3734
   シュークリーム店 TEL 0136-44-3838
     10:00~18:00





ちょこっと散策。

アジサイと蓮の花がが咲いてました。

ニセコ水源の森を散策1白いアジサイ


宿泊したのは、アンヌプリ・ヴィレッジ


コンドミニアムっていう分類なのかな?

まるで外国に来たような気分になる家でした。

何棟かありますが、私たちの泊まったのは、マウンテンアッシュという棟です。


棟内をご紹介。

アンヌプリビレッジ・リビング
リビングは吹き抜けでひろーい!
暖炉がいい感じ。ソファも大きい。



キッチン。
アンヌプリビレッジ・キッチンプチギフトのアイコ

オール電化です。
大きなオーブンがついています。
もちろん、食洗機付き。
デロンギのコーヒーメーカーもありました。

コーヒー豆もってくればよかったー。

アイコが置いてありました。うれしいプチギフトです。
ニセコベジという北海道産地直送のベジタブル専門店のものです。

バスルーム、ひろい!
アンヌプリビレッジ・バスルームアンヌプリビレッジ・洗面所ロクシタンのハンドソープ
洗面所には、ロクシタンのハンドソープ。
ラベンダーの香りが広がります。
何度も手を洗ってしまった。



階段上がったところから、リビングをみた感じ。
リビングを2階から眺める


寝室もひろーい。
アンヌプリビレッジ・寝室

寝室は、1階に2つ、2階に1つありました。

ロクシタン

 アメニティグッズはロクシタン。
 シャンプー&コンディショナー&ボディソープ。
 
 太っ腹ですねー。
 コレ、一度サンプルをお店でもらったことがあって、
 いい香りだったんです。
 うれしいな~





                     
ロクシタン スリーハーブスI シャンプー   ロクシタン スリーハーブスI コンディショナー



外観です。
アンヌプリビレッジ


ここは、カナダかな?ニュージーランドかな?北欧かな?って気分になりました。


そして、夜ごはんは、みんなで作りました。
みんなで手づくりの夕食

材料は、余市の柿崎商店とニセコの道の駅の産直所で買いました。

ラタトゥイユとタコサラダジンギスカン

じゃがいも&塩辛箱買いしたホタテ




朝ごはんは、レストランで作って持ってきてくれます。
テーブルセッティングまでしてくれます!

朝食のサンドイッチ朝食のカボチャのスープ

サンドイッチとパンプキンスープ。

シアワセなブレックファースト。外国気分でカタカナが多いです。



1泊はもったいないね、と話しました。

夏だから泊まれました。
冬は倍以上の値段になり、長期滞在が条件になります。


他の棟も気になります。
またの機会に遊びに来たいです。


 ■アンヌプリ・ヴィレッジ

お盆休みのプチ旅行のはじまりはじまり~


まずは、余市の柿崎商店へ。

海鮮工房は、長い列でした。人気ですね。
安いですから。

ウニ?いくら?マグロ?ホッケ・・・

迷いに迷って・・・・中トロ丼にしました。
マグロローディング”です。
  ↑丸井今井のランニング教室でこの言葉を聞いてから、マグロが食べたかったんです。
   走るためには、エネルギーになる炭水化物をたくさん摂る“カーボローディング”が有名です。
   炭水化物も必要ですが、講師の先生いわく、「良質の脂肪」も必要なんですって。
   “マグロローディング”、ちょっとしたマイブームな言葉。
   先日、とっぴー(回転寿司)でも、マグロ食べました。
   

どーんと!中トロがのってます。豪快です。
海鮮工房の中とろ丼

とろける中トロ。
たっぷりです。


おとなりでは、磯丼。ホタテ、ツブ、ホッキの3種の貝。
磯丼

さらに、おとなりでは、ウニどーん。
うに丼
すごいウニの量です。


イカ刺しも食べました。250円です。

イカ刺


1階の柿崎商店で買出しをしました。
コテージは自炊なので・・・←旅はいつも自炊だな。

安い安い。
魚はもちろん、野菜も果物も安いです。

安い海産物たちたくさんの果物たち


ホタテを箱買いしました。
七輪で焼きます。最近の定番メニューです。

あとは、ぶどうと、塩辛と、ジンギスカンと野菜などを買いました。
何度来ても楽しいお店です。



柿崎商店はオレンジ
  ★柿崎商店 海鮮工房★(by 食べログ)

  北海道余市郡余市町黒川町7-25 柿崎商店 2F
    TEL 0135-22-3354
     10:00~19:00(L.O)

 休日のお昼時は、混雑しています。

 先に食券を買って、席で待ちます。
 水とお茶はセルフサービスです。
 

  

前回の柿崎商店の記事はコチラです⇒⇒柿崎商店のホッケ定食

お盆休みも今日でおしまい。さみしいです。

ニセコに出かけてきたのですが、その日記はゆっくり書きます。
気長におつきあいください。


さて、とりあえず、最近のラン記録です。

北海道マラソンまであと2週間!
暑さの中のマラソンは相当厳しいもののようです。
暑い中走るほど、あせりが増していきます。コワイです~
怪我と熱中症に注意ですね。


8月8日(土) 北海道マラソンのコース前半を試走

幌平橋を出発

 本番は、中島公園ですが・・・
 ほんの少し先の幌平橋から試走。

 始めは、少し登り。

 平岸通からゆるい下りです。




南7条橋を渡って創成川沿いへ豊平川河川敷にはランナー

南7条橋を渡ります。
たくさんのランナーが河川敷を走っていました。
みんながんばってる!
私もがんばってみる!



テレビ塔がみえます

 創成川通をひたすら北上。

 途中からテレビ塔が見えます。
 どんどん近づきます。









テレビ塔の真下(歩道橋より)

 大通は、渡れないので、横断歩道橋を登りました。

 本番では公道を走ります。


 さらに北上して24条通へ。
 13.5km地点は打ち切りポイント。
 13:50です。
 出発してから、1時間40分で打ち切り。
 ここは通過したいなぁ・・・・



新川通りに出て、今回の試走は終了。
家まで走って、15.6kmでした。


8月12日(水) 新川通りを試走


写真はありません。。。


北海道マラソンの14km付近以降の新川通りを走ってみました。
途中曲がって、新琴似1番通へ。
新川高校付近で曲がって、新川通りへ復帰。
さらにさらに北上。

同じ景色がいつまでも続きます。ツライ。
暑くて水が足りない・・・・

マンション郡が見えると、ようやく折り返し地点。

向こう岸に渡って戻りましたが・・・・
途中で力尽きて、走るのは終了。
バスに乗ってしまいました。

とりあえず、20km超えていてホッとしました。
うーん、厳しいです。


8月16日(日)ラストチャンス 30km走

朝5時起床。

朝6時半から北海道大学のメインストリート~外周4.2kmをぐるぐるぐると。

目指すは、30km。

7周プラスαでなんとか30km!
(家に帰ってキョリを測って、30km走ったことを知って大喜び)


気温は、22℃から24℃まで上がっていました。
本番は、昼12時10分スタート。
暑くならないといいな~祈ります。


タイムは、3時間42分で30km。
これでは、完走できないのだぁ・・・・

でも、愛知在住のマラソンの師匠とラン友の夫婦とランチできて、
パワーをもらったので、大満足の1日でした。


   オンプB2 本日のラン 30km
   オンプB2 今月のラン 130km!(オーバーワーク気味?)


 あと2週間!がんばろうっと。




毎月通っているプラーナさんの石けん教室。
アップするのが遅くなりましたが、7月の教室の様子です。


今回は、アロマオイルを入れた石けん。
初めて香りをつけました!


材料たちです。

アロマオイルの材料たち 大きなオリーブオイル


手作り石鹸や手作り化粧品には欠かせない!!Luglio(ルグリオ) ピュアオリーブオイル 1L

香りをつけるアロマオイル 私の選んだ香り

数種類ある香りから、2種類選びます。
ベースノートとトップノート。香水みたいですね。

私は、イランイランとパチュリという香りにしました。
香りの好みは人それぞれです。


[PREVAIL/プリヴェイル]エッセンシャルオイルミニイランイラン


パチュリ 10ml~エッセンシャルオイル/精油


いつものようにオイルと苛性ソーダ水を混ぜて、ひたすらかき混ぜてから、
最後にアロマオイルをたらしました。


型入れ完了


2週間後、カットしました。


できあがりはこんな感じ。

アロマ石けん1 アロマ石けん2

とてもいい香りです。




滝野霊園へお墓参りに向う途中に看板を見つけました。


いちごパフェの看板

「農家のつくるイチゴパフェ」!
「500円」!!



気になってしまったので、帰りに寄り道。

でも、残念ながらイチゴパフェは売り切れとのこと。またの機会に!


・・・ということで、コーヒーフロートにしました。
コーヒーフロート

 途中まで食べて、
 写真撮り忘れたことを思い出しました。

 暑かったので、溶けるのが早い!

 濃厚なソフトクリームでしたよ。

 イチゴパフェが食べたい!!!




メニューは、イチゴパフェ(500円)、コーヒーフロート(300円)、ソフトクリーム(250円)。

食べる場所はないので、ベンチか車で食べることになります。


ハウスの中では、イチゴとミニトマトのアイコを栽培しているようです。
アイコも売っていました。
アイコの棚

 アイコは最近よく見かけますね。

 リコピンが普通のミニトマトの2倍だそうです。
 旨み成分のグルタミン酸もたっぷりだそうです。

 トマトの季節ですね。





アイコはリコピンたっぷり新鮮なアイコ



  ☆自然満喫倶楽部

   札幌市清田区有明187番地
     TEL 011-883-6886

  2009年営業期間 4月25日~10月25日まで
   期間内は無休
     10:00~17:00
     (9/24~10/25 10:00~16:00)


最近よく登場しているプレートです。

smideのプレート

かわいいでしょ。
とっても気に入っています。


なんと!偶然にも吾さんとおそろいでした。うれしいです。

smideは、スウェーデンの陶磁器メーカーUpsala Ekeby ウプサラ・エクビュー社のもの。
細かい格子柄が、お花が咲いているようにも見えます。

smideのマーク

サラダ on smide
サラダもいいし、パスタもパンも似合います。大活躍のプレートです。


こちらのプレートは、Siesta Labo.(シエスタラボ)さんで行われていた
サッポロッピスvol.3というイベントで買いました。

Piccolina(ピッコリーナ)という北欧雑貨を販売するWEB SHOPのイベントです。

HPも楽しい!
いろいろ欲しくなります。

そして、北欧に行きたくなります。
店長さんは、約1ヶ月買い付けの旅にでるそうです。
いいな~
私もそんな仕事したいです。


北海道新聞の折込ちらし「札歩路」に載っていたパン屋さん。

ナチュラル マリー


仕事の帰りに寄り道してきました。

閉店近くだったので、パンの種類は少なかったのが残念。
店内の黒板には、いろんなパンの焼きあがり時間が書いてありました。

だいたいお昼位に焼き上がって、種類も豊富にそろうみたいなので、
次回は、早い時間に行きたいです!

「春よ恋」と「キタノカオリ」を中心に道産小麦100%のパンです。


今回買ってきたパンです。
チーズのパンばかりだけど・・・・おいしかったです。

ナチュラルマリーのチーズパン(その1)
  チーズベーグルとバジルチーズ

  ベーグルはもちもちです。
  他のベーグルも食べたいな。



ナチュラルマリーのチーズパン(その2)

 ごまチーズスティック
 長いパンです。



コチラはチーズ&ハム入り

 チーズとハムの入ったパン。
 2つつながっています。
 昔懐かしい味のするパンでした。




ほんのり甘いデニッシュ
 
 おやつパン。
 ほんのり甘いデニッシュです。
 これだけチーズの入っていないパン。



ナチュラルマリー


 ☆ナチュラル マリー☆
  札幌市西区山の手3条7丁目4-21
    TEL 011-632-8686

     9:00~19:00
     水曜休


 デニッシュがおいしかったので、
 次回はクロワッサンを食べたい!
 
 ベーグルも他の種類を食べたい!!






札歩路に紹介されていた映画「南極料理人」が楽しみです。
⇒⇒南極料理人公式HP

面白南極料理人 (新潮文庫)面白南極料理人 (新潮文庫)
(2004/09)
西村 淳

商品詳細を見る



火曜はピラティスの日。

今日レッスンしたものの一つ。

バナナ(サイドレッグ リフト)

You Tube サイドレッグ リフト-バナナのページ

脇腹にききます!
脚だけでもキツイのに、頭も上げるとは!

カラダのゆがみが気になります。
横に寝てまっすぐにならないです。難しいな。


前回のピラティスの記事で、本を紹介しましたが、
なんと!著者である本橋さんご本人からコメントいただきました。
うれしかったです。ありがとうございます!

スポーツに効く!体幹トレーニング―トップアスリートが実践するピラティスの効能スポーツに効く!体幹トレーニング―トップアスリートが実践するピラティスの効能
(2009/06)
本橋 恵美

商品詳細を見る


もう1回紹介しておきます。
ピラティスやヨガのインストラクター⇒本橋恵美さんのブログ

ピラティス、楽しいです。
走るときに、お腹に力を入れるようになりました。
猫背はなおらないし、腰も下がっているんだけど。


     オンプB2本日のラン記録  7km
     オンプB2今月のラン記録  約35km

ピラティス前に3km、後に4km。帰宅ランしました。
明日は休もう。
今日は走るのを休もうと思ったけど、昨日気持ちよく走れたので(道に迷ったけど)、
サクッと走ってきました。

サクッ記録。


     オンプB2本日のラン記録  5.5km
     オンプB2今月のラン記録  約28km



最近欲しいもの 「着るサプリメント」スキンズ


SKINS(スキンズ)ロングタイツ〔女性用〕






ワコールのCW-Xを愛用中ですが、私の持っているものは真夏は暑いんです。
スキンズは涼しいそうです。欲しいな~でも高いです。。。


帯広のパン屋さん、ボンパンのパンです。
先日の歴舟川下り&キャンプの帰りに寄ってもらいました。

北海道、私たちの旅 パン屋さんに会いに行く北海道、私たちの旅 パン屋さんに会いに行く
(2008/09)
クナウマガジン

商品詳細を見る

旅のお供のコチラ↑に掲載されていました。


ボンパンでは、小麦はすべて北海道産を使っているそうです。
そのほかの素材もできるだけ北海道産にこだわっているそうですよ。


店内はとってもいい香り。
たくさん買ってしまった~

ボンパンのクロワッサン
クロワッサンはあったらはずせません。

ボンパンのチーズとハムのパン
チーズとハムのパン。生地はソフトフランス。


ボンパンは、スイーツ系のパンも人気みたいですよ。
ボンパンのシナモンロール
シナモンロール、好きなんですよね。
かもめ食堂のシナモンロールを焼くのが夢です。

ボンパンのアップルパイ
アップルパイは少しトースターで温めたら、サクッとしてリンゴが甘くてバターたっぷりで
おいしかったです!


ボンパンの塩パン

ボンパンで人気のザルツ・シュタインゲン(塩パン)というパン。
バターの入っていない、クロワッサンのようなパンです。
道産小麦を石臼で挽いて、岩塩をのせて焼き上げたもの。

外はカリッと、中はもちっと。
かみしめるほど、小麦の甘みが口いっぱいに~うん、おいしかったです。



帯広のボンパン


  ★石窯パン工房ボンパン
  
 帯広市西19条南37丁目1-7
   TEL 0155-47-0825
    10:00 - 18:30
      月曜定休










パンの本です。
パン好きの毎日-おいしい食べ方、作り方パン好きの毎日-おいしい食べ方、作り方
(2009/03/27)
すずき もも

商品詳細を見る

この本もおススメです!
さっぽろおさんぽ日和の方の本ですが、コチラの本は、パン好きのための本。
札幌などに場所を限定せず、世界各地のパンについての紹介や
パンと一緒に食べたい料理の紹介なども充実しています。
パラパラめくるだけで楽しい本です。
私も世界各地のパンを食べ歩く旅に行きたーい!

8月下旬には、「大好き ほっかいどうの パン屋さん」という本が出版されるそうです。
これも楽しみだ!
  四葉のクローバーすずきももさんのページ


最近は、パン作りをお休みしています。
いろんなパン屋で買ったパンが冷凍保存されているからです。
仕事の帰りにどんぐりにも寄れるしね。

パン作りお休み中に、パンに合うおかずのレパートリーを増やしたいです。
このパン好きの毎日-おいしい食べ方、作り方の中で紹介されていた
ガスパチョに挑戦したいな。



我が家のベランダ菜園です。

さて、これは何でしょうか?

これは何でしょう?









答え:イタリアンパセリです。


でも・・・・

私は、「小カブ」のつもりで育ててきたもの。


くじの景品でもらった種なのですが、袋には「小カブ」って書いてありました。


でも・・・・・


いつまで経っても、収穫していいのかわからない。
「カブは大きく育っているのかなぁ???」

そう思って、一株抜いてみたら、根元に白くて丸いカブはありませんでした。

「あれ?」

なんか香りはパセリ。


もしかして、「イタリアンパセリ!?」



衝撃的な日となりました。
何でイタリアンパセリ?
何で今まで気づかなかったの?(葉っぱが全く違うのに)
小カブではなかった~! 





あらためて、イタリアンパセリの調理法を検索したら、見つけました!

flower3イタリアンパセリでジェノベーゼ風 by クックパッド



たっぷりのイタリアンパセリ


クイジナートハンディブレンダー
最近大活躍のクイジナート ハンドブレンダー四葉のクローバー


                        

クイジナートスマートスティックハンドブレンダー     ↑こちらはホワイト  by ケンコーコム




材料を全部入れてガーっと混ぜます


四葉のクローバー初めてジュースを作った時の記事は⇒⇒⇒クイジナートのスマートハンディブレンダー



パルメザンチーズジェノベーゼできあがり!
だんなさんにお願いして買ってきてもらったパルメザンチーズ。
粉チーズよりもすりおろしたほうが美味しい!って書いてあったので忠実に守りました。

チーズの香りとパセリのさわやかな香り。いい感じです。
パセリの香りがキツイかと思ったけれど、そうでもなくて、食べやすい!


鮭(時知らず)のムニエルジェノベーゼパスタ
夜は、時知らず(鮭)のムニエル。
次の日のお昼は、パスタにしました。

バゲットにぬってもおいしかったです。

まだあるので、次はチキンと一緒に食べてみよう。


レシピ参考⇒⇒イタリアンパセリでジェノベーゼ風 by クックパッド


おまけの写真
ある日の晩ご飯


鉄分対策に高野豆腐。
高野豆腐の卵とじ
人間ドックで鉄が不足している結果が出ました。
走るためにも、鉄分は必要ですので。



今日は家でゆっくりしたので、まとめてUPしてみました。

     オンプB2本日のラン記録  約6km
     オンプB2今月のラン記録  約22km


北大構内で道に迷いました~
マラソンのコースがわからなかった。
また探してみます。




8月に入り、マラソンまで1ヶ月をきってしまいましたー
わー、時間がない~・・・とあせってても仕方がないので、走ってきました。

北海道マラソンのコースでもある新川通りをひたすらひたすら小樽方面へ。


本番のスタートと同じくらいの時間に出発。
太陽はピッカピカ。

「こんな中走るの~!?」

驚きの暑さでした。(後で確認したら、最高気温27℃。30℃以上に感じたけどなぁ)
本番を想定して、昼間に走っておいたほうがいいって先週言われたので、
暑い中のランニングです。

お昼スタートって、初心者ランナーには厳しい。
文句言ってても仕方がないので、走りました。。。


試走をしている風のランナー集団とすれ違いました。
どこからどこまで走ったのかな?


新川通りは長い!
同じ景色がひたすら続いて、どこまで行けば折り返し地点なのか不安になります。
道路の照り返しもキツイ。
持ってきた水500mlがほぼなくなりました。

本番は、水がなくなる可能性が高いって聞きましたが、
持って走るべきか、軽くしたほうがいいか悩むところ。
途中で買えるように、小銭持ったほうがいいかなぁ?買ってもいいのかなぁ?
今までに走ったNAHAマラソンは、何でもありな感じなので途中のコンビ二も寄れたけど・・・

不安はつのるばかりです。
真夏のマラソン、コワイよー。



折り返し地点のポイントに到着。小樽市と札幌市の境目です。

水がなくなってしまったので、JR方面に向かうことにしました。
途中で見つけた自販機で水分を補給し、ふらふらと歩きながら駅を探しました。


たどり着いたのは・・・きつねのオーブンという小さなお菓子屋さん。

もう走らないし、お菓子を買おう!ということで、ふらふらと店内へ。


ショーケースにはケーキがいっぱい。
焼き菓子もたくさんの種類が並べてありました。

ステキなお店との出会いに感謝!
ランニングってこういう楽しみもありますね。


お菓子を買って、JR手稲駅から電車で帰りました。

フルーツゼリーとフレッシュジュース
きつねのオーブンで買ったフルーツゼリーと、
最近買ったクイジナートのハンディブレンダーで作ったグレープフルーツジュース。

走った後は、フレッシュなフルーツがおいしい!

そのほかにきつねのオーブンで買った焼き菓子たち。
きつねのオーブン1きつねのオーブン2

 ★きつねのオーブン

 札幌市手稲区曙1条1丁目15-1 (JR手稲駅より徒歩6分) 
  TEL 011-685-7858
    11:00 ~ 19:00
    定休日 日曜定休、月曜不定休



JOG NOTEの記録は16kmですが、走ったのは13kmです。
残り3kmはほとんど歩きました。
暑い中走ったということで、自分に甘い私は16kmにしちゃいました。



     オンプB2本日のラン記録  16km(本当のところは、RUN13km+WALK3km)
     オンプB2今月のラン記録  16km(オマケ含む)



MOON

Author:MOON
北海道で暮らしています。
でも、寒いのが苦手です。
旅行と山歩きと散歩が好きです。
おいしいものを食べることも好き。
2010年長男出産。
2015年次男出産。
最近は、のんびりペースで子どもとの日々をつづっています。

 

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