先週は、利尻＆礼文旅行から帰ってきた日がピラティスの日で、
時間がぎりぎりになってしまったので、お休みしました。
今週のピラティス教室について
ローリングライクアボール
吸ってゴロン。
吐いて起き上がります。
シングル・レッグ・ストレッチ
脚が細くなりますように・・・
ダブルレッグ・ストレッチ
これは、ツライ！
でも、お腹に効いている感じがします。
ソー（NEW!）
新しいエクササイズです。
ソー（saw）とは、のこぎりを意味します。
身体をひねって、手をのこぎりのようにするポーズです。
ウエストに効果があるそうです。
家での復習が大切ですね。
（ぜんぜんやっていないのですが・・・）
最近気になっている本＆DVDおうちヨガ SHIHO meets YOGA
ヨガの本です。
モデルのSHIHOさんが好きなのです。
コッチのSHIHOトレは、持ってます！
時間がぎりぎりになってしまったので、お休みしました。
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シアターキノで「おいしいコーヒーの真実」を観る前に、
お腹がすいたので、キノカフェでごはんを食べました。
kino cafe （キノ カフェ）
HPにはないメニューを注文しました。
玄米ごはんとおかずのプレート（１０５０円）←正式名称ではありません。
玄米ごはんと、キッシュと、温野菜サラダ、さつま揚げ。
スープ付です。
さらにデザートまで！
シフォンケーキでした。
落ち着いた店内です。
ラストオーダーギリギリに入ったので、最後は、私だけになりました。
映画の雑誌もたくさん置いてあります。
また映画を観に行ったら、寄り道したいです。
シアターキノの映画は、好みなものがたくさんです！
予告を観ると、観たい映画が増えていきます。。。
★kino cafe（キノ カフェ）★
札幌市中央区狸小路6丁目南3条グランドビル2F（シアターキノ内）
１１:００〜２０：００（LO１９：３０）
火曜日はお休みです。
キノで映画を観ると、そのときの映画に関するメニューの割引券をもらえます。
このときは、「おいしいコーヒーの真実」に関連して、
エチオピア産のフェアトレードコーヒーの割引券をもらいました。
夜だったので、コーヒーは飲みませんでした。残念。
お腹がすいたので、キノカフェでごはんを食べました。
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玄米ごはんとおかずのプレート（１０５０円）←正式名称ではありません。
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落ち着いた店内です。
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シアターキノの映画は、好みなものがたくさんです！
予告を観ると、観たい映画が増えていきます。。。
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札幌市中央区狸小路6丁目南3条グランドビル2F（シアターキノ内）
１１:００〜２０：００（LO１９：３０）
火曜日はお休みです。
キノで映画を観ると、そのときの映画に関するメニューの割引券をもらえます。
このときは、「おいしいコーヒーの真実」に関連して、
エチオピア産のフェアトレードコーヒーの割引券をもらいました。
夜だったので、コーヒーは飲みませんでした。残念。
気になっていた映画。
おいしいコーヒーの真実
ドキュメンタリーです。
シアターキノで上映していたので、観にいきました。
コーヒー１杯のお金は、どこにいくのか？
コーヒーの生まれた国、エチオピアで起きている話。
私たちが、コーヒーショップで１杯３３０円のコーヒーを頼んだとき、
コーヒー豆を栽培している農家の方に入るお金は、たったの３〜９円なんだそうです。
地元の貿易会社は、約２３円。
残りの９０％は、輸入業者、小売業者、カフェや喫茶店の利益となっています。
コーヒー１杯の１〜３％程度しか報酬を得られないエチオピアでは、
飢餓の問題が起こっています。
コーヒー豆をがんばって生産しても、それに見合う報酬が支払われない仕組みに
なっているんです。
それに対して、先進国では、毎日何億杯ともいわれるコーヒーが販売され、
また、バリスタコンテストなど華やかなイベントが開催され、
コーヒー産業では、多額のお金が動いています・・・・・
私は、コーヒーが好きです。
喫茶店で飲むコーヒーも好きだし、家で豆を挽いて淹れるコーヒーも好きです。
コーヒーの香りは、とてもリラックスできます。
そんな大好きなコーヒー。
豆を作ってくださる農家さんがいなくては、コーヒーを飲むことはできません。
この映画を観て、悲しい気持ちになったのと、申し訳ない気持ちでいっぱいになりました。
私たちにできることは何か？という問いへの監督の言葉。
「コーヒーの愛飲家が企業に倫理的なビジネスの仕方を求め、
フェアトレードのキャンペーンをするよう要求することができたら、
彼らも変化の手助けをすることができる」
フェアトレードとは、発展途上国の原料や製品を、適正な価格で継続的に購入することを通じ、
立場の弱い途上国の生産者や労働者の生活改善と自立を目指す運動のこと。
消費者が積極的に、フェアトレードコーヒーを選んで飲むことで、
世の中に流通するコーヒーが変わっていくのかもしれません。
難しくて大きな問題です。
でも、少しでも、一人でも、コーヒーショップやコーヒー豆を選ぶアクションが変われば、
コーヒー農家の子供たちが、学校に行けるようになるのかもしれないなと感じました。
一杯４〜５００円のコーヒー。
同じ値段のコーヒーでも、コーヒー豆にはいろんなバックグラウンドがあるんだなぁ・・・
とても勉強になる映画でした。
映画の内容は、公式HPで確認することができます。
ぜひのぞいてみてください。
↓ ↓ ↓
おいしいコーヒーの真実
参考まで↓
サステナブルコーヒー協会のサステナブルコーヒーとは？
おいしいコーヒーの真実
ドキュメンタリーです。
シアターキノで上映していたので、観にいきました。
コーヒー１杯のお金は、どこにいくのか？
コーヒーの生まれた国、エチオピアで起きている話。
私たちが、コーヒーショップで１杯３３０円のコーヒーを頼んだとき、
コーヒー豆を栽培している農家の方に入るお金は、たったの３〜９円なんだそうです。
地元の貿易会社は、約２３円。
残りの９０％は、輸入業者、小売業者、カフェや喫茶店の利益となっています。
コーヒー１杯の１〜３％程度しか報酬を得られないエチオピアでは、
飢餓の問題が起こっています。
コーヒー豆をがんばって生産しても、それに見合う報酬が支払われない仕組みに
なっているんです。
それに対して、先進国では、毎日何億杯ともいわれるコーヒーが販売され、
また、バリスタコンテストなど華やかなイベントが開催され、
コーヒー産業では、多額のお金が動いています・・・・・
私は、コーヒーが好きです。
喫茶店で飲むコーヒーも好きだし、家で豆を挽いて淹れるコーヒーも好きです。
コーヒーの香りは、とてもリラックスできます。
そんな大好きなコーヒー。
豆を作ってくださる農家さんがいなくては、コーヒーを飲むことはできません。
この映画を観て、悲しい気持ちになったのと、申し訳ない気持ちでいっぱいになりました。
私たちにできることは何か？という問いへの監督の言葉。
「コーヒーの愛飲家が企業に倫理的なビジネスの仕方を求め、
フェアトレードのキャンペーンをするよう要求することができたら、
彼らも変化の手助けをすることができる」
フェアトレードとは、発展途上国の原料や製品を、適正な価格で継続的に購入することを通じ、
立場の弱い途上国の生産者や労働者の生活改善と自立を目指す運動のこと。
消費者が積極的に、フェアトレードコーヒーを選んで飲むことで、
世の中に流通するコーヒーが変わっていくのかもしれません。
難しくて大きな問題です。
でも、少しでも、一人でも、コーヒーショップやコーヒー豆を選ぶアクションが変われば、
コーヒー農家の子供たちが、学校に行けるようになるのかもしれないなと感じました。
一杯４〜５００円のコーヒー。
同じ値段のコーヒーでも、コーヒー豆にはいろんなバックグラウンドがあるんだなぁ・・・
とても勉強になる映画でした。
映画の内容は、公式HPで確認することができます。
ぜひのぞいてみてください。
↓ ↓ ↓
おいしいコーヒーの真実
参考まで↓
サステナブルコーヒー協会のサステナブルコーヒーとは？
いくつ続いた利尻＆礼文の旅の最終回。
7月19日から22日までの4日間、楽しい旅でした。
こんな↓日程の旅でした。
7月19日（土）JR札幌〜稚内、フェリーで利尻島へ、テント泊
7月20日（日）利尻岳登山、フェリーで礼文島へ、テント泊
7月21日（月）礼文島8時間トレッキングコース、民宿知床泊
7月22日（火）フェリーで稚内へ、バスで札幌へ
礼文島の香深港では、名物のユースホステル桃岩荘のお見送り。
「まーたきーてね〜！」
「まーたくーるよ〜！！」
フェリーからは、利尻島が見えました。
雲がかかっていますが。
カモメが元気よく飛んでいました。
稚内からは、バスで札幌に帰りました。
↓↓バスの中で読んだ本↓↓
江國 香織さんの作品大好きです。
３姉妹のお話。
ちょっと重たいテーマでもありましたが・・・
江國 香織さんの世界が好きです。
だんなさんは、そのまま礼文島に残って、仕事（出張）でした。
うれしいお土産が！！
利尻島名物のミルピスです！
ビンもカワイイ。利尻岳の絵が描いてあります。
カルピスとアンバサとビックルの中間？の味かな？？
甘くておいしいです。
１本３５０円もするそうです。贅沢なドリンクですね。
芸能人もよく来るそうです。
他にも、いろんな種類があるそうです。
次回は、お店に行ってみたい！！
☆ミルピス商店☆（利尻手作り乳酸飲料）
北海道利尻郡利尻町沓形字新湊150
TEL 0163-84-2227
WEBそうごうページ北海道版のミルピス商店ページへ
7月19日から22日までの4日間、楽しい旅でした。
こんな↓日程の旅でした。
7月19日（土）JR札幌〜稚内、フェリーで利尻島へ、テント泊
7月20日（日）利尻岳登山、フェリーで礼文島へ、テント泊
7月21日（月）礼文島8時間トレッキングコース、民宿知床泊
7月22日（火）フェリーで稚内へ、バスで札幌へ
礼文島の香深港では、名物のユースホステル桃岩荘のお見送り。
「まーたきーてね〜！」
「まーたくーるよ〜！！」
フェリーからは、利尻島が見えました。
雲がかかっていますが。
カモメが元気よく飛んでいました。
稚内からは、バスで札幌に帰りました。
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 | 思いわずらうことなく愉しく生きよ (光文社文庫 え 8-1) (2007/06) 江國 香織 商品詳細を見る |
江國 香織さんの作品大好きです。
３姉妹のお話。
ちょっと重たいテーマでもありましたが・・・
江國 香織さんの世界が好きです。
だんなさんは、そのまま礼文島に残って、仕事（出張）でした。
うれしいお土産が！！
利尻島名物のミルピスです！
ビンもカワイイ。利尻岳の絵が描いてあります。
カルピスとアンバサとビックルの中間？の味かな？？
甘くておいしいです。
１本３５０円もするそうです。贅沢なドリンクですね。
芸能人もよく来るそうです。
他にも、いろんな種類があるそうです。
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北海道利尻郡利尻町沓形字新湊150
TEL 0163-84-2227
WEBそうごうページ北海道版のミルピス商店ページへ
礼文島の旅日記の続きです。
（前の日記は⇒礼文島の８時間コース）
（さらに前日の日記は⇒利尻岳鴛泊コース）
８時間コースを９時間かけて歩き、へとへと、お腹ぺこぺこ。
香深のフェリーターミナルで、民宿知床の方に迎えに来てもらいました。
ありがとうございます！
民宿知床は、礼文島南部にある知床という港町にあります。
宿の方はとても親切で、アットホームな民宿でした。
宿に到着したときには、もうすでに夕食の準備が整っていて、
お腹がすいていたので、早速いただくことにしました。
とても豪華なごはんです。
驚いたのは、ホッケのお刺身。
刺身で食べるのは初めて。
今朝釣ったホッケをさばいたそうです。
新鮮でないと、食べることができません。
タコのお刺身も、新鮮で、身がぷりぷりしておいしかった！
「あったかいうちにお召し上がりくださいね♪」と言われたのが、
いももちの蟹あんかけ。
昼間に食べたいももちとは、また違ったおいしさ。
もう一度食べたいです。
ホッケのチャンチャン焼き。
礼文島の眉倶楽部でも食べました。
鮭ではなく、ホッケのチャンチャン焼きが、利尻や礼文島ではメジャーなんですね。
もちろん、礼文のバフンウニもありました。
「コレだけなの〜！？」とはじめ思いましたが、他の料理もたくさんあったので、充分でした。
ウニ丼は、ウニだけで終わってしまいますからね〜
しょうゆを少しだけかけて、ごはんにのせていただきました。
あ〜また食べたい。
民宿からさらに南に歩いたところで、夕日が見えると教えてもらったので、出かけました。
（身体は疲れていますが、今日の夕日を逃したくない！という気持ちのほうが、強かったです）
とても静かな海辺。
だんだんと太陽と空が赤くなり、ゆっくりと沈んでいきました。
利尻の疲れも、礼文の疲れも、忘れてしまうくらい、キレイな夕日でした。
満足、満足。
☆民宿知床☆
北海道礼文郡礼文町香深村知床
電話 ０１６３(８６)１３３５
１泊２食 ９,４５０円から
宿泊の予約は、じゃらんnetを利用しました！
⇒⇒じゃらんnetの民宿知床へ
⇒利尻＆礼文の旅のおまけへ
（前の日記は⇒礼文島の８時間コース）
（さらに前日の日記は⇒利尻岳鴛泊コース）
８時間コースを９時間かけて歩き、へとへと、お腹ぺこぺこ。
香深のフェリーターミナルで、民宿知床の方に迎えに来てもらいました。
ありがとうございます！
民宿知床は、礼文島南部にある知床という港町にあります。
宿の方はとても親切で、アットホームな民宿でした。
宿に到着したときには、もうすでに夕食の準備が整っていて、
お腹がすいていたので、早速いただくことにしました。
とても豪華なごはんです。
驚いたのは、ホッケのお刺身。
刺身で食べるのは初めて。
今朝釣ったホッケをさばいたそうです。
新鮮でないと、食べることができません。
タコのお刺身も、新鮮で、身がぷりぷりしておいしかった！
「あったかいうちにお召し上がりくださいね♪」と言われたのが、
いももちの蟹あんかけ。
昼間に食べたいももちとは、また違ったおいしさ。
もう一度食べたいです。
ホッケのチャンチャン焼き。
礼文島の眉倶楽部でも食べました。
鮭ではなく、ホッケのチャンチャン焼きが、利尻や礼文島ではメジャーなんですね。
もちろん、礼文のバフンウニもありました。
「コレだけなの〜！？」とはじめ思いましたが、他の料理もたくさんあったので、充分でした。
ウニ丼は、ウニだけで終わってしまいますからね〜
しょうゆを少しだけかけて、ごはんにのせていただきました。
あ〜また食べたい。
民宿からさらに南に歩いたところで、夕日が見えると教えてもらったので、出かけました。
（身体は疲れていますが、今日の夕日を逃したくない！という気持ちのほうが、強かったです）
とても静かな海辺。
だんだんと太陽と空が赤くなり、ゆっくりと沈んでいきました。
利尻の疲れも、礼文の疲れも、忘れてしまうくらい、キレイな夕日でした。
満足、満足。
☆民宿知床☆
北海道礼文郡礼文町香深村知床
電話 ０１６３(８６)１３３５
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⇒利尻＆礼文の旅のおまけへ
７月２１日 礼文島の８時間コースを歩きました。そのご報告。
（前日の、利尻岳登山の報告は、コチラです！）
香深井の緑ヶ丘キャンプ場に宿泊したので、
香深井６：２６発のバスに乗り、日本最北限のスコトン岬に向いました。
礼文島の路線バスは、バス停ではなくても、
手を挙げれば、停まってくれます。
スコトン岬には、バスは７：１７到着。
スコトン岬は、風が吹いていて、とても寒く、
お土産屋さんで軍手を購入しました。
並んでいませんでしたが、店員さんに聞いたら出してくれました。
さあて、ここから８時間コースの出発です！
学生時代に礼文島の８時間コースを歩いたことがありますが、
１０時間以上かかったという記憶がありました。
“お花畑をめぐる散歩道”と考えていくと、大変です。
途中、アップダウンのある山道もあります。
前回歩いたのは、たしか８、９年前なので、記憶もあいまいで、
前回は、香深井からスコトン岬まで歩いたので、
また今回は、違った景色を楽しめると思い楽しみでした。
８時間コースを歩くには、できればトレッキングシューズがおすすめです。
途中、水分を補給できる場所がないので（澄海岬、ウエンナイ以外）、
飲み物と食べ物をしっかり持って行きましょう！！
メモしたタイムと一緒にご報告します。
■７：３５■スコトン岬出発
出会った花たち。
コガネギク（キク科）
タカネナデシコ（ナデシコ科）
■８：３０■ゴロタ岬入り口
ここから、車道はありません。
エゾカンゾウ（キク科）を見かけました。
■８：５０■ゴロタ岬到着
ハクサンチドリ（ラン科）？
レブンシオガマ（ゴマノハグサ科）？
見分け方がよくわかりません。。。
海岸へくだっていくと、鉄府に到着。ゴロタ岬からは、８０分。
■１０：１０■鉄府 （トイレあり）
トイレのあるところは貴重なので、トイレ休憩。
海はすぐそこ。
花も、海辺で咲く花をみることができます。
ムラサキツメクサ
マメ科の植物だと思いますが、詳しい名前がわかりませんでした。
昆布を干す干場（かんば）があります。
海辺の花、ハマヒルガオ。
途中から、また登りが始まります。
少し急な登りです。
海を見下ろすと舟が見えました。
■１０：２５■澄む海の岬と書いて「澄海（スカイ）岬」
ここは、観光バスがたくさん泊まり、賑わっていました。
売店で、いももちを購入。
おいしいです。もっと食べたかったです。
■１０：３５■澄海岬出発
いよいよ８時間コースへ。
４時間コースの人とはお別れ。
ここから急に人が減りました。
植樹をしています。
単調な坂道が、ずーっと続きます。
歩きながら、教科書で習った小説のフレーズを思い出しました。
「あの坂を登れば海が見える」
杉みき子さんの小説。
中学校の教科書かな？
ひたすら歩くと・・・
「海が見えた！」
丸い海。
地球は、まるいです。
■１１：５０■召国分岐
さらに歩きます。
前日の利尻岳登山で、脚は筋肉痛でした。
歩くたびに、脚が痛みました。
修行のように、ずんずん歩きました。
視界のひらけた場所に到着。
礼文岳が見えました。
ハマナス（バラ科）
レブンウスユキソウ
礼文島特有の花。
アルプスのエーデルワイスと同じ仲間です。
ここから急な下りになります。
ぐんぐん下ります。
途中、花がたくさん咲いていました。
海辺に下りると、岩場を歩きます。
ウエンナイが見えたときは、ほっとしました。
■１４：４５■ウエンナイ休憩所
休憩所があり、カレイの刺身（３００円）いただきました。
冷たいお茶もいただきました。
ほっと一息。
「もう少しですよ！」と励まされ、１５：１０出発。（結構、ゆっくりしました）
■１６：００■礼文林道との分岐
■１６：２５■緑ヶ丘キャンプ場に到着！！
１７：０５ 香深井発の路線パスに乗り、
１７：１６ 宿のお迎えの待つ香深フェリーターミナルに到着。
長い道のりでした。
続いて、「民宿知床と礼文の夕日」です。
（前日の、利尻岳登山の報告は、コチラです！）
香深井の緑ヶ丘キャンプ場に宿泊したので、
香深井６：２６発のバスに乗り、日本最北限のスコトン岬に向いました。
礼文島の路線バスは、バス停ではなくても、
手を挙げれば、停まってくれます。
スコトン岬には、バスは７：１７到着。
スコトン岬は、風が吹いていて、とても寒く、
お土産屋さんで軍手を購入しました。
並んでいませんでしたが、店員さんに聞いたら出してくれました。
さあて、ここから８時間コースの出発です！
学生時代に礼文島の８時間コースを歩いたことがありますが、
１０時間以上かかったという記憶がありました。
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途中、アップダウンのある山道もあります。
前回歩いたのは、たしか８、９年前なので、記憶もあいまいで、
前回は、香深井からスコトン岬まで歩いたので、
また今回は、違った景色を楽しめると思い楽しみでした。
８時間コースを歩くには、できればトレッキングシューズがおすすめです。
途中、水分を補給できる場所がないので（澄海岬、ウエンナイ以外）、
飲み物と食べ物をしっかり持って行きましょう！！
メモしたタイムと一緒にご報告します。
■７：３５■スコトン岬出発
出会った花たち。
コガネギク（キク科）
タカネナデシコ（ナデシコ科）
■８：３０■ゴロタ岬入り口
ここから、車道はありません。
エゾカンゾウ（キク科）を見かけました。
■８：５０■ゴロタ岬到着
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見分け方がよくわかりません。。。
海岸へくだっていくと、鉄府に到着。ゴロタ岬からは、８０分。
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トイレのあるところは貴重なので、トイレ休憩。
海はすぐそこ。
花も、海辺で咲く花をみることができます。
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海辺の花、ハマヒルガオ。
途中から、また登りが始まります。
少し急な登りです。
海を見下ろすと舟が見えました。
■１０：２５■澄む海の岬と書いて「澄海（スカイ）岬」
ここは、観光バスがたくさん泊まり、賑わっていました。
売店で、いももちを購入。
おいしいです。もっと食べたかったです。
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いよいよ８時間コースへ。
４時間コースの人とはお別れ。
ここから急に人が減りました。
植樹をしています。
単調な坂道が、ずーっと続きます。
歩きながら、教科書で習った小説のフレーズを思い出しました。
「あの坂を登れば海が見える」
杉みき子さんの小説。
中学校の教科書かな？
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「海が見えた！」
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地球は、まるいです。
■１１：５０■召国分岐
さらに歩きます。
前日の利尻岳登山で、脚は筋肉痛でした。
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レブンウスユキソウ
礼文島特有の花。
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ここから急な下りになります。
ぐんぐん下ります。
途中、花がたくさん咲いていました。
海辺に下りると、岩場を歩きます。
ウエンナイが見えたときは、ほっとしました。
■１４：４５■ウエンナイ休憩所
休憩所があり、カレイの刺身（３００円）いただきました。
冷たいお茶もいただきました。
ほっと一息。
「もう少しですよ！」と励まされ、１５：１０出発。（結構、ゆっくりしました）
■１６：００■礼文林道との分岐
■１６：２５■緑ヶ丘キャンプ場に到着！！
１７：０５ 香深井発の路線パスに乗り、
１７：１６ 宿のお迎えの待つ香深フェリーターミナルに到着。
長い道のりでした。
続いて、「民宿知床と礼文の夕日」です。
７月２０日（日）
■朝４：１０■
利尻岳(標高1,742m）の頂上を目指し登山口を出発しました。
まだ、薄暗い朝。
なんだか、空はどんより雲。
同じように利尻岳に登ろうとしているパーティが何組もいました。
今回の登山メンバーは、
利尻岳は８回目という利尻大好きなおっと。
フェリーで偶然会った学生時代からのお友達、Yちゃん。
素敵な写真を撮るお友達のだんなさんのSさん。
お友達夫婦の山仲間で植物に詳しいTさん。
利尻岳は４回目と経験はあるけど、体力のないわたし、の５名。
整備されたゆるやかな登山道を登ると、
日本名水百選に選ばれた「利尻甘露泉水」に到着。
この先、水場はありません。
私は、のどがすぐに乾いてしまうので、
日帰り登山のときは、１．５L（500ml×3本）持つようにしています。
ペットボトルに水をくんで、さあ！出発
余談ですが、最近のお気に入りは、ボルヴィックのフルーツキス。
少しレモンの味がしてさわやかなんです！
■５：１０■ ５合目
登山道は、５合目を過ぎるまで、単調です。
６合目を過ぎると、視界が開けてきて、
岩のごつごつした道になります。
７合目から８合目は、けっこうキツイ！
このあたりで、出会った花たち。
（名前に自信のないものもありますので、誤りがあったら指摘してください
）
ノコギリソウ（キク科）
ヨツバシオガマ（ゴマノハグサ科）
クルマユリ（ユリ科）
チシマフウロ（フウロソウ科）
エゾミソガワソウ（シソ科）
オトギリソウ？？
ナワシロイチゴ？？
■６：３０■
８合目（長官山）にやっとのことで、到着。
ここから見える利尻岳が美しいんです。
でも、頂上は遠いんです。。。
頂上が見えるのに、ここから２時間くらいかかります。
■７：２０■
避難小屋のわきを通って、９合目を目指します。
利尻岳は、８合目からがキツイんです！！（７〜８合目もツライけど）
このあたりも花がたくさん。
ミヤマアズマギク（キク科）
リシリヒナゲシ（ケシ科）
９合目の看板には、「ここからが正念場」と書いてありました。
登山道は崩壊が進んでいて、一歩一歩進んでも、
ズルズル・・・と後ろに下がってしまいます。
本当に、ここは正念場。
一歩一歩進めば、頂上に着くことを信じて登ります。
■８：２０■ 沓形コース分岐
エゾツツジ（ツツジ科）
イワギキョウ（キキョウ科）
エゾイブキトラノオ（タデ科）
たくさんの花が、迎えてくれます。
■８：４５■
頂上に到着！
８合目の長官山と、避難小屋がみえます。
海と港も見えました。
１５：３０に沓形港を出るフェリーで礼文島に向うために、
次の日も利尻島でゆっくりするTさんとは頂上でお別れ。
■９：１５■ 山頂出発
４人は、一気に下りました。
■１０：１５■ ９合目
■１１：２５■ ７合目
■１１：４７■ ６合目
■１２：０６■ ５合目
■１２：５６■ 甘露泉水
ヒザがガクガク笑っていましたが、なんとか無事に甘露泉水に到着。
冷たい水がおいしいです。
空っぽになったペットボトルにまた水をくみなおしました。
登山口では、「携帯トイレ」に関する調査を行っていて、
アンケートに答えました。
バスの時間がせまっていたので、
タクシーをお願いして、利尻富士温泉まで。
バスに乗って、沓形港のフェリー乗り場に向かいました。
途中、利尻岳がとてもきれいに見えました。
無事に沓形港１５:３０発の礼文行きのフェリーに乗りました。
礼文島香深港で、お友達夫婦とはお別れ。
私たちは、香深井にある緑ヶ丘キャンプ場へ向いました。
はじめの予定では、利尻岳を登った日は、利尻に泊まって、
次の日に礼文島に渡る予定でしたが、
Yちゃんたちに会って、朝早く登り始めたので、
予定よりも一日早く礼文島に渡ることができました。
次の日は、礼文島の８時間コースです。
■朝４：１０■
利尻岳(標高1,742m）の頂上を目指し登山口を出発しました。
まだ、薄暗い朝。
なんだか、空はどんより雲。
同じように利尻岳に登ろうとしているパーティが何組もいました。
今回の登山メンバーは、
利尻岳は８回目という利尻大好きなおっと。
フェリーで偶然会った学生時代からのお友達、Yちゃん。
素敵な写真を撮るお友達のだんなさんのSさん。
お友達夫婦の山仲間で植物に詳しいTさん。
利尻岳は４回目と経験はあるけど、体力のないわたし、の５名。
整備されたゆるやかな登山道を登ると、
日本名水百選に選ばれた「利尻甘露泉水」に到着。
この先、水場はありません。
私は、のどがすぐに乾いてしまうので、
日帰り登山のときは、１．５L（500ml×3本）持つようにしています。
ペットボトルに水をくんで、さあ！出発
余談ですが、最近のお気に入りは、ボルヴィックのフルーツキス。
少しレモンの味がしてさわやかなんです！
■５：１０■ ５合目
登山道は、５合目を過ぎるまで、単調です。
６合目を過ぎると、視界が開けてきて、
岩のごつごつした道になります。
７合目から８合目は、けっこうキツイ！
このあたりで、出会った花たち。
（名前に自信のないものもありますので、誤りがあったら指摘してください
）ノコギリソウ（キク科）ヨツバシオガマ（ゴマノハグサ科）クルマユリ（ユリ科）チシマフウロ（フウロソウ科）エゾミソガワソウ（シソ科）オトギリソウ？？ナワシロイチゴ？？■６：３０■
８合目（長官山）にやっとのことで、到着。
ここから見える利尻岳が美しいんです。
でも、頂上は遠いんです。。。
頂上が見えるのに、ここから２時間くらいかかります。
■７：２０■
避難小屋のわきを通って、９合目を目指します。
利尻岳は、８合目からがキツイんです！！（７〜８合目もツライけど）
このあたりも花がたくさん。
ミヤマアズマギク（キク科）リシリヒナゲシ（ケシ科）９合目の看板には、「ここからが正念場」と書いてありました。
登山道は崩壊が進んでいて、一歩一歩進んでも、
ズルズル・・・と後ろに下がってしまいます。
本当に、ここは正念場。
一歩一歩進めば、頂上に着くことを信じて登ります。
■８：２０■ 沓形コース分岐
エゾツツジ（ツツジ科）イワギキョウ（キキョウ科）エゾイブキトラノオ（タデ科）たくさんの花が、迎えてくれます。
■８：４５■
頂上に到着！
８合目の長官山と、避難小屋がみえます。
海と港も見えました。
１５：３０に沓形港を出るフェリーで礼文島に向うために、
次の日も利尻島でゆっくりするTさんとは頂上でお別れ。
■９：１５■ 山頂出発
４人は、一気に下りました。
■１０：１５■ ９合目
■１１：２５■ ７合目
■１１：４７■ ６合目
■１２：０６■ ５合目
■１２：５６■ 甘露泉水
ヒザがガクガク笑っていましたが、なんとか無事に甘露泉水に到着。
冷たい水がおいしいです。
空っぽになったペットボトルにまた水をくみなおしました。
登山口では、「携帯トイレ」に関する調査を行っていて、
アンケートに答えました。
バスの時間がせまっていたので、
タクシーをお願いして、利尻富士温泉まで。
バスに乗って、沓形港のフェリー乗り場に向かいました。
途中、利尻岳がとてもきれいに見えました。
無事に沓形港１５:３０発の礼文行きのフェリーに乗りました。
礼文島香深港で、お友達夫婦とはお別れ。
私たちは、香深井にある緑ヶ丘キャンプ場へ向いました。
はじめの予定では、利尻岳を登った日は、利尻に泊まって、
次の日に礼文島に渡る予定でしたが、
Yちゃんたちに会って、朝早く登り始めたので、
予定よりも一日早く礼文島に渡ることができました。
次の日は、礼文島の８時間コースです。
7月19日〜22日の利尻島＆礼文島の旅。
まだ、７月１９日。
稚内に向かう汽車の中で、お友達夫婦も偶然にも同じ日程で
利尻島に向かっていることが判明しました！
稚内で早速友達に電話をしたら、同じフェリーに乗る予定とのこと。
稚内のフェリーターミナルは、今年の5月に新しくなったばかりの建物。
近代的なフェリーターミナルにパワーアップしていました。
ハートランドフェリーのHP
稚内発15:50 鴛泊着17:10のフェリーに乗りました。
利尻・礼文航路の時刻表
利尻・礼文航路の運賃表
もちろん、2等です。。。
船内で友達夫婦と一緒に来ていた山仲間の方に会いました。
偶然の出会いはうれしいですね
利尻島の鴛泊港に到着。
みんなで、夕ごはんを食べることにしました。
お店を探しながら鴛泊の町をぶらぶらしていたら、
ガソリン210円/Lという看板が
離島価格ですね。
大変ですね。
偶然みつけたお店。
眉倶楽部
おまかせ定食1500円をみんなで注文。
出てきた料理にみんなが驚きました！
そのボリュームとおいしさと品数の多さと・・・
豪快にフライパンで出てきた、利尻名物のホッケのチャンチャン焼き！
めかぶ＆豆腐と、行者にんにくの卵とじ。
食べるのに夢中で写真を撮り忘れたのですが、
この後、パスタとサンマ焼きとお味噌汁が出てきました。
マスター一人できりもりしています。
マスターの人柄で、たくさんの旅人が集まり、
旅人たちの口コミで、さらに人が集まるお店になったようです。
本当にお腹いっぱいでした。
マスター、ごちそうさまでした。
★一膳飯屋 眉倶楽部★
北海道利尻郡利尻富士町鴛泊字栄町
TEL 0163-82-2730
詳しい地図はコチラです。
満腹になった５人は、利尻富士温泉に浸かりゆっくりした後、
利尻岳鴛泊コース登山口にあるキャンプ場（利尻北麓野営場 テント１人３００円）に向かいました。
テント設営後、２１時過ぎに就寝。
次の日は、いよいよ利尻岳登山です。
まだ、７月１９日。
稚内に向かう汽車の中で、お友達夫婦も偶然にも同じ日程で
利尻島に向かっていることが判明しました！
稚内で早速友達に電話をしたら、同じフェリーに乗る予定とのこと。
稚内のフェリーターミナルは、今年の5月に新しくなったばかりの建物。
近代的なフェリーターミナルにパワーアップしていました。
ハートランドフェリーのHP稚内発15:50 鴛泊着17:10のフェリーに乗りました。
利尻・礼文航路の時刻表利尻・礼文航路の運賃表もちろん、2等です。。。
船内で友達夫婦と一緒に来ていた山仲間の方に会いました。
偶然の出会いはうれしいですね
利尻島の鴛泊港に到着。
みんなで、夕ごはんを食べることにしました。
お店を探しながら鴛泊の町をぶらぶらしていたら、
ガソリン210円/Lという看板が
離島価格ですね。
大変ですね。
偶然みつけたお店。
眉倶楽部
おまかせ定食1500円をみんなで注文。
出てきた料理にみんなが驚きました！
そのボリュームとおいしさと品数の多さと・・・
豪快にフライパンで出てきた、利尻名物のホッケのチャンチャン焼き！
めかぶ＆豆腐と、行者にんにくの卵とじ。
食べるのに夢中で写真を撮り忘れたのですが、
この後、パスタとサンマ焼きとお味噌汁が出てきました。
マスター一人できりもりしています。
マスターの人柄で、たくさんの旅人が集まり、
旅人たちの口コミで、さらに人が集まるお店になったようです。
本当にお腹いっぱいでした。
マスター、ごちそうさまでした。
★一膳飯屋 眉倶楽部★
北海道利尻郡利尻富士町鴛泊字栄町
TEL 0163-82-2730
詳しい地図はコチラです。
満腹になった５人は、利尻富士温泉に浸かりゆっくりした後、
利尻岳鴛泊コース登山口にあるキャンプ場（利尻北麓野営場 テント１人３００円）に向かいました。
テント設営後、２１時過ぎに就寝。
次の日は、いよいよ利尻岳登山です。
7月19日から4日間の利尻島＆礼文島旅行の日記です。
7月19日。
稚内に着いた後、お腹がすいていたので、
お昼ごはんを食べました。
なかなかお店が見つからず、うろうろしましたが、
ふと、目に入ったお店。
遊ぜん
「遊（ゆう）ぜん」だから、始めは、着物のお店かと思いました。。。
店内は、陶器が飾られ、喫茶店なのか、居酒屋なのか、ギャラリーなのか・・・
不思議な雰囲気。
だんなさんは、日替わり定食（コーヒーつき）1100円を注文。
私は、おにぎり定食（コーヒーつき）900円を注文。
おにぎり定食は、おにぎりにから揚げでも添えてあるお弁当のようなものを
想像しましたが、予想を見事に裏切る豪華な定食でした
食後のコーヒーもおいしかったし、カップがよかったです。
店主自らが焼いた陶器のようです。
偶然見つけたお店でしたが、とても満足の昼食でした。
★茶房 遊ぜん★
北海道稚内市中央３丁目１６−６
TEL 0162-23-6046
11:00〜15:00、18:00〜24:00
不定休
7月19日。
稚内に着いた後、お腹がすいていたので、
お昼ごはんを食べました。
なかなかお店が見つからず、うろうろしましたが、
ふと、目に入ったお店。
遊ぜん
「遊（ゆう）ぜん」だから、始めは、着物のお店かと思いました。。。
店内は、陶器が飾られ、喫茶店なのか、居酒屋なのか、ギャラリーなのか・・・
不思議な雰囲気。
だんなさんは、日替わり定食（コーヒーつき）1100円を注文。
私は、おにぎり定食（コーヒーつき）900円を注文。
おにぎり定食は、おにぎりにから揚げでも添えてあるお弁当のようなものを
想像しましたが、予想を見事に裏切る豪華な定食でした
食後のコーヒーもおいしかったし、カップがよかったです。
店主自らが焼いた陶器のようです。
偶然見つけたお店でしたが、とても満足の昼食でした。
★茶房 遊ぜん★
北海道稚内市中央３丁目１６−６
TEL 0162-23-6046
11:00〜15:00、18:00〜24:00
不定休
7月19日から22日まで、北海道の北に位置する利尻島と礼文島に行ってきました。
とても楽しく、内容の濃い4日間でした。
まずは、旅の始まり〜稚内への移動編
行きは、JRを利用しました。
ＪＲ特急スーパー宗谷1号
札幌駅発8:30、稚内駅着13:28（所要時間4時間58分）
10,370円（乗車券7,140円、特急券3,230円）
指定席です。
たまには、列車の旅もいいですね。
（北海道の列車は、“電”車ではなく、“汽”車です。一部は電化されていますが･･･）
小腹がすいたので、車内販売のバームクーヘンを食べました。
北菓楼のバームクーヘン“妖精の森”
コーヒーとセットで、370円。
バームクーヘン単品で、130円。
おいしかった〜
ちなみに、「妖精の森」は、私たちの結婚式のお引き菓子です。
「祝」の焼印を入れてもらいました。
こんな↓日程の旅でした。
7月19日（土）JR札幌〜稚内、フェリーで利尻島へ、テント泊
7月20日（日）利尻岳登山、フェリーで礼文島へ、テント泊
7月21日（月）礼文島8時間トレッキングコース、民宿知床泊
7月22日（火）フェリーで稚内へ、バスで札幌へ
少しずつご報告したいと思います。
気長におつきあいくださいませ。
とても楽しく、内容の濃い4日間でした。
まずは、旅の始まり〜稚内への移動編
行きは、JRを利用しました。
ＪＲ特急スーパー宗谷1号
札幌駅発8:30、稚内駅着13:28（所要時間4時間58分）
10,370円（乗車券7,140円、特急券3,230円）
指定席です。
たまには、列車の旅もいいですね。
（北海道の列車は、“電”車ではなく、“汽”車です。一部は電化されていますが･･･）
小腹がすいたので、車内販売のバームクーヘンを食べました。
北菓楼のバームクーヘン“妖精の森”
コーヒーとセットで、370円。
バームクーヘン単品で、130円。
おいしかった〜
ちなみに、「妖精の森」は、私たちの結婚式のお引き菓子です。
「祝」の焼印を入れてもらいました。
こんな↓日程の旅でした。
7月19日（土）JR札幌〜稚内、フェリーで利尻島へ、テント泊
7月20日（日）利尻岳登山、フェリーで礼文島へ、テント泊
7月21日（月）礼文島8時間トレッキングコース、民宿知床泊
7月22日（火）フェリーで稚内へ、バスで札幌へ
少しずつご報告したいと思います。
気長におつきあいくださいませ。
札幌駅北口近くにあるギャラリーを併設している喫茶店。
石の蔵ぎゃらりぃ はやし
ずーっと気になっていた喫茶店です。
茨城にいる妹が札幌に来ていたので、札幌駅に迎えに行き、
遅めのランチを食べにいきました。
札幌軟石の蔵を利用した喫茶店です。
蔵は、大正時代のものなんだそうです。
コチラが、蔵の部分。ギャラリーになっています。
この日は、ガラスの作品が展示してありました。
（作家さんの名前はチェックしそびれました）
私はオープンサンド。（700円）
妹は、ドライカレー。（700円）
食後には、コーヒーをいただきました。（食事をすると、450円から200円引きになります。）
私は、フレンチコーヒー。
器は、栗原はるみさんのブランドでした。
（栗原はるみさんプロドュースの“ゆとりの空間”）
（オンラインショップ “haru_miの店”）
途中、大雨が降ってきたので、小雨になるまで待とうということになりました。
なかなか雨は弱まらず、かなり長居してしまいました。
店内は、JAZZが流れ、
とても居心地のよい喫茶店でした。
ずーっといたくなる空間です。
ギャラリーでは、1週間ごとに展示がかわるようです。
ちょこちょこのぞきに行きたいですね。
★石の蔵ぎゃらりぃ はやし★
札幌市北区北８条西１丁目１−３
TEL 011‐736‐0884
10：00〜20:00(ギャラリーは11:00から）
水曜定休
駐車場あります
石の蔵ぎゃらりぃ はやし
ずーっと気になっていた喫茶店です。
茨城にいる妹が札幌に来ていたので、札幌駅に迎えに行き、
遅めのランチを食べにいきました。
札幌軟石の蔵を利用した喫茶店です。
蔵は、大正時代のものなんだそうです。
コチラが、蔵の部分。ギャラリーになっています。
この日は、ガラスの作品が展示してありました。
（作家さんの名前はチェックしそびれました）
私はオープンサンド。（700円）
妹は、ドライカレー。（700円）
食後には、コーヒーをいただきました。（食事をすると、450円から200円引きになります。）
私は、フレンチコーヒー。
器は、栗原はるみさんのブランドでした。
（栗原はるみさんプロドュースの“ゆとりの空間”）
（オンラインショップ “haru_miの店”）
途中、大雨が降ってきたので、小雨になるまで待とうということになりました。
なかなか雨は弱まらず、かなり長居してしまいました。
店内は、JAZZが流れ、
とても居心地のよい喫茶店でした。
ずーっといたくなる空間です。
ギャラリーでは、1週間ごとに展示がかわるようです。
ちょこちょこのぞきに行きたいですね。
★石の蔵ぎゃらりぃ はやし★
札幌市北区北８条西１丁目１−３
TEL 011‐736‐0884
10：00〜20:00(ギャラリーは11:00から）
水曜定休
駐車場あります
久しぶりに仕事で外出。
早く終わったので、大通のビルの間にあるCAFEに寄りました。
カフェ･ラ･バスティーユ
大通の丸井今井別館の裏にあります。
赤い屋根？が目印です。
レアチーズケーキがおいしいという情報があったので、
レアチーズケーキとブレンドコーヒーを注文。
今日のケーキがたまたまレアチーズケーキだったので、850円でした。
（他のケーキだと、単品扱いになります）
想像と違うレアチーズケーキが出てきました。
クリームチーズの味がしっかりして、とてもおいしい
ブルーベリーソースとよく合います。
コーヒーは、自家焙煎。
1杯ずつ丁寧にドリップしてくれます。
いつものクセでカップをチェック。
ROYAL WORCESTER（UKのサイト）（ロイヤル ウースター（日本語サイト））
Evesham Vale（イヴシャム ヴェール）
MADE IN ENGLAND
ロイヤル ウースターは、イギリス王室御用達の陶磁器のようです。
店内は、アンティーク家具と木目の床で落ち着いた雰囲気。
個室っぽいスペースもあって、ゆっくりできそうです。
うん、また来よう。
★カフェ･ラ･バスティーユ（cafe la BASTILLE)★
札幌市中央区大通西1 大通KHビル 1F
TEL 011-241-5553
10:00〜22:00（日曜、祝日は〜21:00）
無休
早く終わったので、大通のビルの間にあるCAFEに寄りました。
カフェ･ラ･バスティーユ
大通の丸井今井別館の裏にあります。
赤い屋根？が目印です。
レアチーズケーキがおいしいという情報があったので、
レアチーズケーキとブレンドコーヒーを注文。
今日のケーキがたまたまレアチーズケーキだったので、850円でした。
（他のケーキだと、単品扱いになります）
想像と違うレアチーズケーキが出てきました。
クリームチーズの味がしっかりして、とてもおいしい
ブルーベリーソースとよく合います。
コーヒーは、自家焙煎。
1杯ずつ丁寧にドリップしてくれます。
いつものクセでカップをチェック。
ROYAL WORCESTER（UKのサイト）（ロイヤル ウースター（日本語サイト））
Evesham Vale（イヴシャム ヴェール）
MADE IN ENGLAND
ロイヤル ウースターは、イギリス王室御用達の陶磁器のようです。
店内は、アンティーク家具と木目の床で落ち着いた雰囲気。
個室っぽいスペースもあって、ゆっくりできそうです。
うん、また来よう。
★カフェ･ラ･バスティーユ（cafe la BASTILLE)★
札幌市中央区大通西1 大通KHビル 1F
TEL 011-241-5553
10:00〜22:00（日曜、祝日は〜21:00）
無休
小学生からのお友達に誘われて、PMFの演奏会に行きました。
PMF（パシフィック・ミュージック・フェスティバル）は、
世界の若手音楽家の育成を目的とした音楽祭です。
ウェスト・サイドストーリーのレナード・バーンスタインの提唱で始まり、毎年夏に
札幌を主会場に開かれています。
ずーっと行ってみたかったPMF。
チケットを自分でとろう！というアクションがなかなかできずにいたのですが、
今回、お友達の誘いのおかげで、初PMFに行くことができました
招待券で、S席の前から5列目のとてもいい席でした。
ありがとう！
本日の演奏会は、東京クヮルテット。（⇒英語の公式HP）（⇒公式ブログ）
演目は、
１．ハイドンの弦楽四重奏曲 第75番 ト長調
２．細川俊夫の弦楽四重奏のための「開花」
３・スメタナの弦楽四重奏曲 第1番 ホ短調 「我が生涯より」
２．の「開花」という曲は、日本初演で、作曲した細川氏が会場にいらっしゃいました。
PMFのHPに今日の演奏会の様子が報告されていました。
「開花」は、現代音楽で、難しかったです。。。
ハチの鳴いているような音をバイオリンで奏でていました。
蓮の花の開花をイメージした曲なんだそうです。
ハイドンとスメタナは、とても心地よい音楽でした
演奏後、拍手がホールいっぱいに響き、何度もカーテンコールがあり、
アンコールを期待しましたが・・・
チェロ奏者の方が、お腹を壊していたらしく、
今日の演奏は、かなり無理をしていたそうで、
残念ながらアンコールはありませんでした。
お腹が痛かったとは思えない素晴らしい演奏でした。
まだ演奏会がひかえているので、お体が心配ですね。
オーケストラもいいですが、室内楽もいいなぁと思いました
音楽用語メモ
クヮルテット（Quartet)は、四重奏。
重奏は、アンサンブルのうち、各パートを1人ずつ演奏するもの。
重奏のための楽曲を室内楽と呼ぶ。
弦楽四重奏は、第1バイオリン、第2バイオリン、ヴィオラ、チェロ。
（Wikipedia〜重奏より）
PMF（パシフィック・ミュージック・フェスティバル）は、
世界の若手音楽家の育成を目的とした音楽祭です。
ウェスト・サイドストーリーのレナード・バーンスタインの提唱で始まり、毎年夏に
札幌を主会場に開かれています。
ずーっと行ってみたかったPMF。
チケットを自分でとろう！というアクションがなかなかできずにいたのですが、
今回、お友達の誘いのおかげで、初PMFに行くことができました
招待券で、S席の前から5列目のとてもいい席でした。
ありがとう！
本日の演奏会は、東京クヮルテット。（⇒英語の公式HP）（⇒公式ブログ）
演目は、
１．ハイドンの弦楽四重奏曲 第75番 ト長調
２．細川俊夫の弦楽四重奏のための「開花」
３・スメタナの弦楽四重奏曲 第1番 ホ短調 「我が生涯より」
２．の「開花」という曲は、日本初演で、作曲した細川氏が会場にいらっしゃいました。
PMFのHPに今日の演奏会の様子が報告されていました。
「開花」は、現代音楽で、難しかったです。。。
ハチの鳴いているような音をバイオリンで奏でていました。
蓮の花の開花をイメージした曲なんだそうです。
ハイドンとスメタナは、とても心地よい音楽でした
演奏後、拍手がホールいっぱいに響き、何度もカーテンコールがあり、
アンコールを期待しましたが・・・
チェロ奏者の方が、お腹を壊していたらしく、
今日の演奏は、かなり無理をしていたそうで、
残念ながらアンコールはありませんでした。
お腹が痛かったとは思えない素晴らしい演奏でした。
まだ演奏会がひかえているので、お体が心配ですね。
オーケストラもいいですが、室内楽もいいなぁと思いました
音楽用語メモクヮルテット（Quartet)は、四重奏。
重奏は、アンサンブルのうち、各パートを1人ずつ演奏するもの。
重奏のための楽曲を室内楽と呼ぶ。
弦楽四重奏は、第1バイオリン、第2バイオリン、ヴィオラ、チェロ。
（Wikipedia〜重奏より）
４月から通っているピラティス教室。
先々週で３ヶ月のレッスンを終えましたが、
また申し込んだので、先週から通っています。
６ヶ月やったら、どこか変化があるかしら？？？
今日は、第２回目。
シングル・レッグ・サークル
片足をあげてゆっくり円を描きます。
足は伸ばさないで曲げてもOK。
伸ばすほうが、よりキツイエクササイズになります。
シングル・レッグ・ストレッチ
おなかと脚に効いている感じがします。
続けて行うと、じわーっと汗をかきます。
日ごろから、お腹（体幹）を意識していたいものです。
猫背を直したいです。
ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティスさんが考えたリハビリ用プログラムです。
ステファン・メルモンという人のDVDがたくさんあります。
まずは、Level１から？
部分やせしたいです。
日本ではこの方が有名なのかな？福井千里さんのオフィシャルHP
◆札幌市西健康づくりセンター◆
札幌市西区八軒１条西１丁目
（ＪＲ琴似駅から徒歩１分）
TEL 011-618-8700
利用時間：火曜〜土曜日 9時30分〜20時30分
日曜日、祝日 9時30分〜18時00分
月曜お休み
利用料：1回390円
回数券は、6枚で1950円（1回当たり325円←安い！）
先々週で３ヶ月のレッスンを終えましたが、
また申し込んだので、先週から通っています。
６ヶ月やったら、どこか変化があるかしら？？？
今日は、第２回目。
シングル・レッグ・サークル片足をあげてゆっくり円を描きます。
足は伸ばさないで曲げてもOK。
伸ばすほうが、よりキツイエクササイズになります。
シングル・レッグ・ストレッチおなかと脚に効いている感じがします。
続けて行うと、じわーっと汗をかきます。
日ごろから、お腹（体幹）を意識していたいものです。
猫背を直したいです。
ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティスさんが考えたリハビリ用プログラムです。
ステファン・メルモンという人のDVDがたくさんあります。
 | ピラティス ダイエット Level.1 (2004/02/18) ステファン・メルモン 商品詳細を見る |
まずは、Level１から？
 | ピラティス ビューティフル・ボディ 部分痩せ篇 (2005/01/19) ステファン・メルモン 商品詳細を見る |
部分やせしたいです。
 | 福井千里のナチュラルピラティス―1日10分、1週間で理想のプロポーションを実現するBODYメイク・プログラム!!80分DVD付き (実用BEST BOOKS) (2006/11) 福井 千里 商品詳細を見る |
日本ではこの方が有名なのかな？福井千里さんのオフィシャルHP
◆札幌市西健康づくりセンター◆
札幌市西区八軒１条西１丁目
（ＪＲ琴似駅から徒歩１分）
TEL 011-618-8700
利用時間：火曜〜土曜日 9時30分〜20時30分
日曜日、祝日 9時30分〜18時00分
月曜お休み
利用料：1回390円
回数券は、6枚で1950円（1回当たり325円←安い！）
三谷幸喜監督作品の「ザ・マジックアワー」を観ました。
相変わらず、豪華キャストな映画！
ちょい役ですごい人がたくさん出てました。
これは、映画にぜひ出たい！という俳優さんからのオファーがあったそうですね。
山本耕史とか天海祐希は、本当に一瞬（それは言いすぎ！？）のシーンでした。
ストーリーは、こんな感じ（ザ･マジックアワー公式HP）
伝説の殺し屋のフリをする売れない俳優役が、佐藤浩一さん。
こんな役をやって、後の仕事に影響しないか少し心配でした。
妻夫木聡さんの映画は、久しぶりでしたが、
相変わらず笑顔がステキでした。
今回の役は、ちょっとズル賢い役で、それもよかったです。
私の大好きな女優さんの一人、深津絵里さんは魔性の女役。
魔性って感じはあんまりなく、やっぱりキュートでした。
笑ってばかりの楽しい映画でした。
公開してからかなり日が経っていたし、平日の夜の上映だったせいか、
観客が少なくて、心置きなく声を出して笑えなかったのが、少し残念。
・・・といっても、結構みんな笑っていましたが・・・
会場の観客みんなが一体となって、笑える映画っていいんですよね。
映画は、話題になっているときにいったほうがいい映画と、
少ない観客の中でも、その世界に浸ってみたほうがいい映画と、
２つのパターンがあるかもしれません。
ザ･マジックアワーは、間違いなく前者ですね。
またテレビで放映してほしいです！
■ザ･マジックアワー■ 2008年
監督 ： 三谷幸喜
出演 ： 佐藤浩一、妻夫木聡、深津絵里、綾瀬はるか、西田敏行、寺島進、小日向文世 他
相変わらず、豪華キャストな映画！
ちょい役ですごい人がたくさん出てました。
これは、映画にぜひ出たい！という俳優さんからのオファーがあったそうですね。
山本耕史とか天海祐希は、本当に一瞬（それは言いすぎ！？）のシーンでした。
ストーリーは、こんな感じ（ザ･マジックアワー公式HP）
伝説の殺し屋のフリをする売れない俳優役が、佐藤浩一さん。
こんな役をやって、後の仕事に影響しないか少し心配でした。
妻夫木聡さんの映画は、久しぶりでしたが、
相変わらず笑顔がステキでした。
今回の役は、ちょっとズル賢い役で、それもよかったです。
私の大好きな女優さんの一人、深津絵里さんは魔性の女役。
魔性って感じはあんまりなく、やっぱりキュートでした。
笑ってばかりの楽しい映画でした。
公開してからかなり日が経っていたし、平日の夜の上映だったせいか、
観客が少なくて、心置きなく声を出して笑えなかったのが、少し残念。
・・・といっても、結構みんな笑っていましたが・・・
会場の観客みんなが一体となって、笑える映画っていいんですよね。
映画は、話題になっているときにいったほうがいい映画と、
少ない観客の中でも、その世界に浸ってみたほうがいい映画と、
２つのパターンがあるかもしれません。
ザ･マジックアワーは、間違いなく前者ですね。
またテレビで放映してほしいです！
■ザ･マジックアワー■ 2008年
監督 ： 三谷幸喜
出演 ： 佐藤浩一、妻夫木聡、深津絵里、綾瀬はるか、西田敏行、寺島進、小日向文世 他
 | 「ザ・マジックアワー」 オフィシャルブック (ぴあMOOK) (2008/05/23) 不明 商品詳細を見る |
 | ザ・マジックアワー オリジナルサウンドトラック (2008/05/28) サントラ高千穂マリ(深津絵里) 商品詳細を見る |
特に予定のない休日。
バーゲンシーズンなので、千歳のアウトレットモール・レラ（Rera）に行くことにしました。
高速を使って行ったら、すぐなのですが、
いい天気だったので、支笏湖を経由して千歳に向いました。
支笏湖のポロピナイキャンプ場で、一休み。
風不死岳と樽前山が見えました。
このふたつの山を縦走して、「苔の洞門」に下るルートがあります。
苔の洞門は、熊出没注意なのですが、
とてもいいところです。
久しぶりに行ってみたくなりました。またの機会に・・・
お昼に千歳に着いたので、ランチをしました。
度々登場。
ポロコ別冊の札幌カフェ本。
陽だまりのテラスに行ってみました。
住宅街の中にある小さなカフェ。
陽だまり焼きパスタを注文。
「焼きパスタ」ってナンだろう？って思いましたが、
パスタの上にミートソースとチーズがかけてあり、オーブンで焼いたものでした。
あつあつでおいしかった〜
食後には、スコーンとコーヒーをいただきました。
コーヒーカップがカワイイ！！！
ロイヤルコペンハーゲンの絵に似ているけれど、違うみたい。
ソーサーが楕円なのもいいですね。
毎回やってしまいますが、ソーサーの裏をパシャっと一枚。
Branjaって書いてあったかな？？？
お店の人に聞いたけど、ヨーロッパの食器ということしかわかりませんでした。
家で、インターネットで調べても分かりませんでした。
気になります！なんていう食器なんでしょうか？？？？？
コーヒーの話。
オーナーが自家焙煎しているオーガニック・コーヒーです。
水にもこだわっているそうです。
スコーンは、５種類ありました。
バターたっぷりで、サクッとフワッとしていてとてもおいしかったです。
とてもゆっくりしました。
居心地のよい喫茶店です。
★陽だまりのテラス★
北海道千歳市大和１丁目５−１
TEL： 0123-26-5057
11:30〜22:00 不定休
地図はコチラです。
追伸
写真を撮ったのですが・・・
デジカメのSDカードを入れていなくて・・・
カメラ本体に保存されていました。
家にあるケーブルは、なぜか合わないものばかり・・・
見つかったら写真をUPします。
バーゲンシーズンなので、千歳のアウトレットモール・レラ（Rera）に行くことにしました。
高速を使って行ったら、すぐなのですが、
いい天気だったので、支笏湖を経由して千歳に向いました。
支笏湖のポロピナイキャンプ場で、一休み。
風不死岳と樽前山が見えました。
このふたつの山を縦走して、「苔の洞門」に下るルートがあります。
苔の洞門は、熊出没注意なのですが、
とてもいいところです。
久しぶりに行ってみたくなりました。またの機会に・・・
お昼に千歳に着いたので、ランチをしました。
度々登場。
ポロコ別冊の札幌カフェ本。
陽だまりのテラスに行ってみました。
住宅街の中にある小さなカフェ。
陽だまり焼きパスタを注文。
「焼きパスタ」ってナンだろう？って思いましたが、
パスタの上にミートソースとチーズがかけてあり、オーブンで焼いたものでした。
あつあつでおいしかった〜
食後には、スコーンとコーヒーをいただきました。
コーヒーカップがカワイイ！！！
ロイヤルコペンハーゲンの絵に似ているけれど、違うみたい。
ソーサーが楕円なのもいいですね。
毎回やってしまいますが、ソーサーの裏をパシャっと一枚。
Branjaって書いてあったかな？？？
お店の人に聞いたけど、ヨーロッパの食器ということしかわかりませんでした。
家で、インターネットで調べても分かりませんでした。
気になります！なんていう食器なんでしょうか？？？？？
コーヒーの話。
オーナーが自家焙煎しているオーガニック・コーヒーです。
水にもこだわっているそうです。
スコーンは、５種類ありました。
バターたっぷりで、サクッとフワッとしていてとてもおいしかったです。
とてもゆっくりしました。
居心地のよい喫茶店です。
★陽だまりのテラス★
北海道千歳市大和１丁目５−１
TEL： 0123-26-5057
11:30〜22:00 不定休
地図はコチラです。
追伸
写真を撮ったのですが・・・
デジカメのSDカードを入れていなくて・・・
カメラ本体に保存されていました。
家にあるケーブルは、なぜか合わないものばかり・・・
見つかったら写真をUPします。
更新ご無沙汰してました。１週間以上あいてましたね
いろいろバタバタしてましたが、
今日は、休日働いた分の代休をもらってお休みでした。
３つの記事をまとめてアップしてみました。
ブログは、過去にさかのぼって記事を書けるので便利ですね。
あんまりやらないようにしたいのですが・・・
書いておきたい話題もまだあるので、また時間を見つけて更新していきますので、
よろしくお願いします！
いろいろバタバタしてましたが、
今日は、休日働いた分の代休をもらってお休みでした。
３つの記事をまとめてアップしてみました。
ブログは、過去にさかのぼって記事を書けるので便利ですね。
あんまりやらないようにしたいのですが・・・
書いておきたい話題もまだあるので、また時間を見つけて更新していきますので、
よろしくお願いします！
平日のお昼にほっこりランチを食べに行きました。
以前も紹介したcafe chata（カフェ チャタ）さんです。
（前の記事は、コチラです！）
前回は、ロールケーキを食べましたが、
ランチもおいしいんですよ〜
特に、自家製パンがおいしいです！
マカロニのトマト煮込み、生ハムサラダ、アサリとキャベツの煮込み（写真では見えませんね）
どれもおいしかったです。
食後は、コーヒーをいただきました。
オールドノリタケのカップ＆ソーサー。
真っ赤なカップです。
夏らしく、ひまわりが飾ってありました。
★cafe chata★
札幌市中央区円山西町３丁目5−47
TEL 011-641-6377
open 12:00-17:00
月・火お休み
２つのテーブルしかない小さなお店なので、
ランチは、予約したほうがいいかと思います。
ロールケーキも大人気のようで、お持ち帰りのときは、
予約したほうがいいみたいです。
帰り道、野菜の無人販売所を発見。
何でも、１００円！
カブが４つも入って１袋１００円。
おいしそうだったので、購入。
他にも、ブロッコリー、ズッキーニ、キュウリなどがありました。
ブロッコリーが１００円なのは、安かったけれど、
家にあったので、今回はやめておきました。
ズッキーニもおいしそうだったな
以前も紹介したcafe chata（カフェ チャタ）さんです。
（前の記事は、コチラです！）
前回は、ロールケーキを食べましたが、
ランチもおいしいんですよ〜
特に、自家製パンがおいしいです！
マカロニのトマト煮込み、生ハムサラダ、アサリとキャベツの煮込み（写真では見えませんね）
どれもおいしかったです。
食後は、コーヒーをいただきました。
オールドノリタケのカップ＆ソーサー。
真っ赤なカップです。
夏らしく、ひまわりが飾ってありました。
★cafe chata★
札幌市中央区円山西町３丁目5−47
TEL 011-641-6377
open 12:00-17:00
月・火お休み
２つのテーブルしかない小さなお店なので、
ランチは、予約したほうがいいかと思います。
ロールケーキも大人気のようで、お持ち帰りのときは、
予約したほうがいいみたいです。
帰り道、野菜の無人販売所を発見。
何でも、１００円！
カブが４つも入って１袋１００円。
おいしそうだったので、購入。
他にも、ブロッコリー、ズッキーニ、キュウリなどがありました。
ブロッコリーが１００円なのは、安かったけれど、
家にあったので、今回はやめておきました。
ズッキーニもおいしそうだったな
だんなさんの釧路出張のお土産。
ねこのたまご
４個セットです。
大福みたい。
中は、生クリーム。
まわりのもちが、やわらかいんです！
種類がたくさんあるけれど、釧路だけ全種類そろっているそうです。
さすが、ねこのたまごの地元。
過去にも食べたことあったけれど、半分凍ったものを食べていたから、
中は、アイスだと勘違いしていました。
アイスじゃなくて、クリームです！
これがポイント。
他の種類も食べたいです。
次回の釧路出張に期待しよう！
北海道産生クリーム使用ふわふわぽよぽよ不思議〜な柔らかさ[ねこのたまご・ハッピーカルテット]
今回のお土産は、ハッピーカルテットというセットでした。
ストロベリー＆モカ＆はちみつ＆ラムレーズン
他にもいろいろセットがあります。
北海道産生クリーム使用ふわぽよ不思議〜な柔らかさ[ねこのたまご・北海道セレクション]
北海道産生クリーム使用ふわふわぽよぽよ不思議〜な柔らかさ[ねこのたまご・スウィートバリエー...
カニ・鮭・メロン！どさんこ旬情報でお取り寄せができます。
ねこのたまご
４個セットです。
大福みたい。
中は、生クリーム。
まわりのもちが、やわらかいんです！
種類がたくさんあるけれど、釧路だけ全種類そろっているそうです。
さすが、ねこのたまごの地元。
過去にも食べたことあったけれど、半分凍ったものを食べていたから、
中は、アイスだと勘違いしていました。
アイスじゃなくて、クリームです！
これがポイント。
他の種類も食べたいです。
次回の釧路出張に期待しよう！
北海道産生クリーム使用ふわふわぽよぽよ不思議〜な柔らかさ[ねこのたまご・ハッピーカルテット]
今回のお土産は、ハッピーカルテットというセットでした。
ストロベリー＆モカ＆はちみつ＆ラムレーズン
他にもいろいろセットがあります。
北海道産生クリーム使用ふわぽよ不思議〜な柔らかさ[ねこのたまご・北海道セレクション]
北海道産生クリーム使用ふわふわぽよぽよ不思議〜な柔らかさ[ねこのたまご・スウィートバリエー...
カニ・鮭・メロン！どさんこ旬情報でお取り寄せができます。
７月６日（日）は、北海道石狩郡当別町で“亜麻まつり”が行われました。
「亜麻」ってご存知でしょうか？？
亜麻の花は、とってもきれいなんです！
当別町の亜麻畑（朝6時過ぎです！かなり早起きでした）
こんな花です。
とても小さな花。
花びらが弱く、すぐに散ってしまいます。
北海道で栽培している亜麻は、
亜麻の種から摂れる油＝亜麻仁油を作るための事業です。
左が、亜麻の種。 右が、亜麻仁油（あまにゆ）＝フラックスオイル
昭和初期まで北海道では、亜麻が栽培されていました。
これは、繊維をとるための事業でした。
軍需産業でしたが、化学繊維が海外から入ってきたことで、
亜麻の繊維産業は、衰退して、亜麻の栽培はなくなってしまいました。
北海道に再び亜麻の栽培を復活させて、
今度は、繊維ではなく、油の成分に注目し商品化したのが、亜麻公社という会社です。
亜麻の栽培は、当別町を中心に行われています。
７月上旬は、ちょうど亜麻の花が咲く時期。
その花の時期に合わせて、亜麻まつりが開催されました。
私の働いている会社は、亜麻公社の販売部門の会社なので、
亜麻まつりのスタッフとして、参加してきました。
予想以上のたくさんの方が来てくださり、楽しいイベントになりました。
亜麻フォトコンテストの入賞作品の展示もありました。
今年も作品募集中！⇒第３回亜麻フォトコンテスト
北海道の亜麻に関するHP「亜麻の里」です↓
「亜麻」ってご存知でしょうか？？
亜麻の花は、とってもきれいなんです！
当別町の亜麻畑（朝6時過ぎです！かなり早起きでした）
こんな花です。
とても小さな花。
花びらが弱く、すぐに散ってしまいます。
北海道で栽培している亜麻は、
亜麻の種から摂れる油＝亜麻仁油を作るための事業です。
左が、亜麻の種。 右が、亜麻仁油（あまにゆ）＝フラックスオイル
昭和初期まで北海道では、亜麻が栽培されていました。
これは、繊維をとるための事業でした。
軍需産業でしたが、化学繊維が海外から入ってきたことで、
亜麻の繊維産業は、衰退して、亜麻の栽培はなくなってしまいました。
北海道に再び亜麻の栽培を復活させて、
今度は、繊維ではなく、油の成分に注目し商品化したのが、亜麻公社という会社です。
亜麻の栽培は、当別町を中心に行われています。
７月上旬は、ちょうど亜麻の花が咲く時期。
その花の時期に合わせて、亜麻まつりが開催されました。
私の働いている会社は、亜麻公社の販売部門の会社なので、
亜麻まつりのスタッフとして、参加してきました。
予想以上のたくさんの方が来てくださり、楽しいイベントになりました。
亜麻フォトコンテストの入賞作品の展示もありました。
今年も作品募集中！⇒第３回亜麻フォトコンテスト
北海道の亜麻に関するHP「亜麻の里」です↓
今日は、４月から通っていたピラティス教室の最終日でした。
最終日ということで、全１１回の総まとめ。
⇒第１回の日記
⇒第３回の日記
⇒第５回の日記
⇒第７回の日記
まずは、ストレッチポールを使って、背骨をストレッチ。
これを使ってストレッチをする前と後では、仰向けに寝たときの
背中の感じが全く違うんです！
床にぺったりと背中がくっついている感じになります。
【送料無料!】ストレッチポールEX（取扱説明書付き）【ルネサンス】【dw190106】 DW200205
背骨まわりの筋肉のコリをほぐしてくれます。
【送料無料!】ストレッチポール ハーフカットEX（取扱説明書付き）【ルネサンス】 DW200205
身体の小さい方は、ハーフカットのほうがいいみたいです。
ピラティスのレッスンが続きます。
今日は、今までやったエクササイズと新しいエクササイズを
休みなく続けて行いました。
今までで、一番身体に効いてる！と感じました。
まずは、
ハンドレッド。
続いて、
ショルダーブリッジ。
リンクを貼っている動画は、上級者向きのショルダーブリッジです。
次は、何度かレッスンしてきた、
ローリングライクアボール。
息を吸って転がって、ハッと短く吐いて戻ります。
尾骨まで戻るのがポイント。
戻りすぎてはいけません。
これが難しい。
オープンレッグ・ロッカー・バランス。
これは、渡辺満里奈さんの本のポーズです。
こちらは、本。
こちらは、ＤＶＤ。
うーん。美しいポーズですね。
このポーズをしてから、転がります。
これがまた難しい。
最後に、
プランクポジション。
（動画が見つかりませんでした。似たようなポーズ→ロング・プランク
レッスンでは、ひじをついて行いました）
これは、始めてのエクササイズ。
ひじと足先で、身体全体を支えます。
かなりツライポーズ。
めずらしく汗が出ました。
今日が最終日でしたが、
実は・・・
７月期の教室にも申し込みました！
なので、また来週からもピラティス教室は続きます。
身体に変化はあるのか？ないのか？
まだよくわかりませんが、少しずつ先生の言っていることが
わかるようにはなりました。
あと３ヶ月、またがんばります！
◆札幌市西健康づくりセンター◆
札幌市西区八軒１条西１丁目
（ＪＲ琴似駅から徒歩１分）
TEL 011-618-8700
利用時間：火曜〜土曜日 9時30分〜20時30分
日曜日、祝日 9時30分〜18時00分
月曜お休み
利用料：1回390円
回数券は、6枚で1950円（1回当たり325円←安い！）
利用�
最終日ということで、全１１回の総まとめ。
⇒第１回の日記
⇒第３回の日記
⇒第５回の日記
⇒第７回の日記
まずは、ストレッチポールを使って、背骨をストレッチ。
これを使ってストレッチをする前と後では、仰向けに寝たときの
背中の感じが全く違うんです！
床にぺったりと背中がくっついている感じになります。
【送料無料!】ストレッチポールEX（取扱説明書付き）【ルネサンス】【dw190106】 DW200205
背骨まわりの筋肉のコリをほぐしてくれます。
【送料無料!】ストレッチポール ハーフカットEX（取扱説明書付き）【ルネサンス】 DW200205
身体の小さい方は、ハーフカットのほうがいいみたいです。
ピラティスのレッスンが続きます。
今日は、今までやったエクササイズと新しいエクササイズを
休みなく続けて行いました。
今までで、一番身体に効いてる！と感じました。
まずは、
ハンドレッド。続いて、
ショルダーブリッジ。リンクを貼っている動画は、上級者向きのショルダーブリッジです。
次は、何度かレッスンしてきた、
ローリングライクアボール。息を吸って転がって、ハッと短く吐いて戻ります。
尾骨まで戻るのがポイント。
戻りすぎてはいけません。
これが難しい。
オープンレッグ・ロッカー・バランス。これは、渡辺満里奈さんの本のポーズです。
 | Tarzan特別編集 渡辺満里奈 ピラティス道 (Magazine House mook) (2005/10/05) マガジンハウス 商品詳細を見る |
こちらは、本。
 | 渡辺満里奈 ピラティス道 (2006/05/16) 渡辺満里奈 商品詳細を見る |
こちらは、ＤＶＤ。
うーん。美しいポーズですね。
このポーズをしてから、転がります。
これがまた難しい。
最後に、
プランクポジション。（動画が見つかりませんでした。似たようなポーズ→ロング・プランク
レッスンでは、ひじをついて行いました）
これは、始めてのエクササイズ。
ひじと足先で、身体全体を支えます。
かなりツライポーズ。
めずらしく汗が出ました。
今日が最終日でしたが、
実は・・・
７月期の教室にも申し込みました！
なので、また来週からもピラティス教室は続きます。
身体に変化はあるのか？ないのか？
まだよくわかりませんが、少しずつ先生の言っていることが
わかるようにはなりました。
あと３ヶ月、またがんばります！
◆札幌市西健康づくりセンター◆
札幌市西区八軒１条西１丁目
（ＪＲ琴似駅から徒歩１分）
TEL 011-618-8700
利用時間：火曜〜土曜日 9時30分〜20時30分
日曜日、祝日 9時30分〜18時00分
月曜お休み
利用料：1回390円
回数券は、6枚で1950円（1回当たり325円←安い！）
利用�