今日は、４月から通っていたピラティス教室の最終日でした。
最終日ということで、全１１回の総まとめ。
⇒第１回の日記
⇒第３回の日記
⇒第５回の日記
⇒第７回の日記
まずは、ストレッチポールを使って、背骨をストレッチ。
これを使ってストレッチをする前と後では、仰向けに寝たときの
背中の感じが全く違うんです！
床にぺったりと背中がくっついている感じになります。
【送料無料!】ストレッチポールEX（取扱説明書付き）【ルネサンス】【dw190106】 DW200205
背骨まわりの筋肉のコリをほぐしてくれます。
【送料無料!】ストレッチポール ハーフカットEX（取扱説明書付き）【ルネサンス】 DW200205
身体の小さい方は、ハーフカットのほうがいいみたいです。
ピラティスのレッスンが続きます。
今日は、今までやったエクササイズと新しいエクササイズを
休みなく続けて行いました。
今までで、一番身体に効いてる！と感じました。
まずは、
ハンドレッド。
続いて、
ショルダーブリッジ。
リンクを貼っている動画は、上級者向きのショルダーブリッジです。
次は、何度かレッスンしてきた、
ローリングライクアボール。
息を吸って転がって、ハッと短く吐いて戻ります。
尾骨まで戻るのがポイント。
戻りすぎてはいけません。
これが難しい。
オープンレッグ・ロッカー・バランス。
これは、渡辺満里奈さんの本のポーズです。
こちらは、本。
こちらは、ＤＶＤ。
うーん。美しいポーズですね。
このポーズをしてから、転がります。
これがまた難しい。
最後に、
プランクポジション。
（動画が見つかりませんでした。似たようなポーズ→ロング・プランク
レッスンでは、ひじをついて行いました）
これは、始めてのエクササイズ。
ひじと足先で、身体全体を支えます。
かなりツライポーズ。
めずらしく汗が出ました。
今日が最終日でしたが、
実は・・・
７月期の教室にも申し込みました！
なので、また来週からもピラティス教室は続きます。
身体に変化はあるのか？ないのか？
まだよくわかりませんが、少しずつ先生の言っていることが
わかるようにはなりました。
あと３ヶ月、またがんばります！
◆札幌市西健康づくりセンター◆
札幌市西区八軒１条西１丁目
（ＪＲ琴似駅から徒歩１分）
TEL 011-618-8700
利用時間：火曜〜土曜日 9時30分〜20時30分
日曜日、祝日 9時30分〜18時00分
月曜お休み
利用料：1回390円
回数券は、6枚で1950円（1回当たり325円←安い！）
利用料だけで、自由に参加できるエアロビをやりたいです。
時間を見つけて、行ってみます。
最終日ということで、全１１回の総まとめ。
⇒第１回の日記
⇒第３回の日記
⇒第５回の日記
⇒第７回の日記
まずは、ストレッチポールを使って、背骨をストレッチ。
これを使ってストレッチをする前と後では、仰向けに寝たときの
背中の感じが全く違うんです！
床にぺったりと背中がくっついている感じになります。
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背骨まわりの筋肉のコリをほぐしてくれます。
【送料無料!】ストレッチポール ハーフカットEX（取扱説明書付き）【ルネサンス】 DW200205
身体の小さい方は、ハーフカットのほうがいいみたいです。
ピラティスのレッスンが続きます。
今日は、今までやったエクササイズと新しいエクササイズを
休みなく続けて行いました。
今までで、一番身体に効いてる！と感じました。
まずは、
ハンドレッド。続いて、
ショルダーブリッジ。リンクを貼っている動画は、上級者向きのショルダーブリッジです。
次は、何度かレッスンしてきた、
ローリングライクアボール。息を吸って転がって、ハッと短く吐いて戻ります。
尾骨まで戻るのがポイント。
戻りすぎてはいけません。
これが難しい。
オープンレッグ・ロッカー・バランス。これは、渡辺満里奈さんの本のポーズです。
 | Tarzan特別編集 渡辺満里奈 ピラティス道 (Magazine House mook) (2005/10/05) マガジンハウス 商品詳細を見る |
こちらは、本。
 | 渡辺満里奈 ピラティス道 (2006/05/16) 渡辺満里奈 商品詳細を見る |
こちらは、ＤＶＤ。
うーん。美しいポーズですね。
このポーズをしてから、転がります。
これがまた難しい。
最後に、
プランクポジション。（動画が見つかりませんでした。似たようなポーズ→ロング・プランク
レッスンでは、ひじをついて行いました）
これは、始めてのエクササイズ。
ひじと足先で、身体全体を支えます。
かなりツライポーズ。
めずらしく汗が出ました。
今日が最終日でしたが、
実は・・・
７月期の教室にも申し込みました！
なので、また来週からもピラティス教室は続きます。
身体に変化はあるのか？ないのか？
まだよくわかりませんが、少しずつ先生の言っていることが
わかるようにはなりました。
あと３ヶ月、またがんばります！
◆札幌市西健康づくりセンター◆
札幌市西区八軒１条西１丁目
（ＪＲ琴似駅から徒歩１分）
TEL 011-618-8700
利用時間：火曜〜土曜日 9時30分〜20時30分
日曜日、祝日 9時30分〜18時00分
月曜お休み
利用料：1回390円
回数券は、6枚で1950円（1回当たり325円←安い！）
利用料だけで、自由に参加できるエアロビをやりたいです。
時間を見つけて、行ってみます。
6月29日の日曜日に夕張岳に登ってきました
標高１６６８ｍ。
その名のとおり、北海道夕張市にあります。
登山口に向かう途中の林道で、エゾシカに会いました。
「こんにちは！」
コースは、夕張側登山コース。
登りのルートは、２つありますが、
行きは、冷水コース、
帰りは、馬の背コースを歩きました。
登山口の看板。
登山ノートに、名前と入山時間を記録してから登ります。
登山口を出発したのは、１０：００。
他の方たちは、朝5時から8時くらいの人ばかり。
かなり、遅い出発になってしまいました
冷水コースの水場。
冷たくておいしかった！
急な登りで、つらかったのですが、マイペースに登りました。
憩沢のあたりの木道。
木道の側には、いろいろな種類の花が咲いていました。（花については、後ほど）
楽しい木道が終わると、また急な登り
頂上は、遥か遠く・・・
きちんとたどり着くか不安でした。
ふー、夕張岳頂上に到着。
１４：００でした。登りは、予定のタイム通り、４時間かかりました。
頂上からの眺め。
少しガスが出てきましたが、いい景色でした。
右下に見える赤い屋根は神社です。
下りのときに、リスがいました
「こんにちは！」
リスは、かわいいです。
下りの馬の背コースは、かなり急で、ひざがガクガク笑っていました。
下山したのは、１７：３０。
７時間半もかかっていました。
天気にも恵まれ、今年初山行は、大満足。
反省点は、
○ もう少し下調べをしていこう！
○ 朝は早く出発しよう！
続きは、登山道で出会った花たちです。
標高１６６８ｍ。
その名のとおり、北海道夕張市にあります。
登山口に向かう途中の林道で、エゾシカに会いました。
「こんにちは！」
コースは、夕張側登山コース。
登りのルートは、２つありますが、
行きは、冷水コース、
帰りは、馬の背コースを歩きました。
登山口の看板。
登山ノートに、名前と入山時間を記録してから登ります。
登山口を出発したのは、１０：００。
他の方たちは、朝5時から8時くらいの人ばかり。
かなり、遅い出発になってしまいました
冷水コースの水場。
冷たくておいしかった！
急な登りで、つらかったのですが、マイペースに登りました。
憩沢のあたりの木道。
木道の側には、いろいろな種類の花が咲いていました。（花については、後ほど）
楽しい木道が終わると、また急な登り
頂上は、遥か遠く・・・
きちんとたどり着くか不安でした。
ふー、夕張岳頂上に到着。
１４：００でした。登りは、予定のタイム通り、４時間かかりました。
頂上からの眺め。
少しガスが出てきましたが、いい景色でした。
右下に見える赤い屋根は神社です。
下りのときに、リスがいました
「こんにちは！」
リスは、かわいいです。
下りの馬の背コースは、かなり急で、ひざがガクガク笑っていました。
下山したのは、１７：３０。
７時間半もかかっていました。
天気にも恵まれ、今年初山行は、大満足。
反省点は、
○ もう少し下調べをしていこう！
○ 朝は早く出発しよう！
続きは、登山道で出会った花たちです。
夕張岳に登った後、夕張市にある温泉に寄りました。
ユーパロの湯
ボケてしまいました
こんな施設。
今年２００８年でちょうど１周年の新しい施設。
お風呂の種類もたくさんあって、とてもいい温泉でした。
でも、閉館時間が２０時と早めで、入ったのが１９時。
レストランのオーダーストップが１９時半だったので、
急いで入りました。
露天風呂にいけなかったのが残念！
温泉に入って汗を流した後、ごはんもココで食べました。
麦トロごはんセット。
入浴券とごはんセットで、１１００円のチケットを買いました。
ボリューム満点で、お腹いっぱい。
左上は、メンチカツ。
真ん中は、温泉卵。
☆ユーパロの湯☆
北海道夕張市日吉１４番地
ＴＥＬ ０１２３−５６−５０００
入浴料 大人６５０えん
営業時間 11：00〜20：00
定休日 毎週火曜日
泉質：ナトリウム・カルシウム一塩化物強塩泉（飲用可）
なめるとしょっぱかったです。
もっとゆっくり浸かりたかった〜
夕張に行ったら、また寄ります！
ユーパロの湯
ボケてしまいました
こんな施設。
今年２００８年でちょうど１周年の新しい施設。
お風呂の種類もたくさんあって、とてもいい温泉でした。
でも、閉館時間が２０時と早めで、入ったのが１９時。
レストランのオーダーストップが１９時半だったので、
急いで入りました。
露天風呂にいけなかったのが残念！
温泉に入って汗を流した後、ごはんもココで食べました。
麦トロごはんセット。
入浴券とごはんセットで、１１００円のチケットを買いました。
ボリューム満点で、お腹いっぱい。
左上は、メンチカツ。
真ん中は、温泉卵。
☆ユーパロの湯☆
北海道夕張市日吉１４番地
ＴＥＬ ０１２３−５６−５０００
入浴料 大人６５０えん
営業時間 11：00〜20：00
定休日 毎週火曜日
泉質：ナトリウム・カルシウム一塩化物強塩泉（飲用可）
なめるとしょっぱかったです。
もっとゆっくり浸かりたかった〜
夕張に行ったら、また寄ります！
甘食ってあまり知られていないのでしょうか？
私は小さいときから食べているパン。
お菓子なのかな？
パンとお菓子の中間くらいのもの。
私の周りには、知らない人が多いです。
地域によって、あったりなかったりするみたいですね。
よく行くお気に入りのパン屋さん“どんぐり琴似店”には、
甘食が売っています。
「昔懐かしい甘食。根強いファンがいます」みたいなPOPが
貼ってありました。
昔懐かしい・・・って今はないものなの〜！？
根強いファンって私のこと？？
コチラがどんぐりの甘食
甘くておいしかったです
やっぱり甘食は、お菓子かな〜と思いました。
なんだか、甘食のことがとても気になったので、調べてみると、
Wikipediaによると、「焼き菓子の一種」と書いてありました。
「スポンジケーキと菓子パンの中間的な存在といれるかもしれない。」
・・・と、あいまいな表現がしてありました。。。
甘食大好きです。
甘食のうしろに写っているのは、どんぐりのプレーンベーグルです。
これもおいしいです。
私は小さいときから食べているパン。
お菓子なのかな？
パンとお菓子の中間くらいのもの。
私の周りには、知らない人が多いです。
地域によって、あったりなかったりするみたいですね。
よく行くお気に入りのパン屋さん“どんぐり琴似店”には、
甘食が売っています。
「昔懐かしい甘食。根強いファンがいます」みたいなPOPが
貼ってありました。
昔懐かしい・・・って今はないものなの〜！？
根強いファンって私のこと？？
コチラがどんぐりの甘食
甘くておいしかったです
やっぱり甘食は、お菓子かな〜と思いました。
なんだか、甘食のことがとても気になったので、調べてみると、
Wikipediaによると、「焼き菓子の一種」と書いてありました。
「スポンジケーキと菓子パンの中間的な存在といれるかもしれない。」
・・・と、あいまいな表現がしてありました。。。
甘食大好きです。
甘食のうしろに写っているのは、どんぐりのプレーンベーグルです。
これもおいしいです。
Kitaraでの演奏会の前に、中島公園近くでランチをしました。
CAFE QUATRE-L（カフェ キャトレール）
パスタランチ（９５０円）を注文しました。
サラダ・・・カラフルなサラダ。ドレッシングが上品な味でおいしかった。
パスタは、ベーコンとキノコのペペロンチーノ風。
あっさり味でした。
携帯で撮ったらボケてますわー
パスタランチは、食後にコーヒーがつきます。
プラス３００円でデザートも注文。
ガトーショコラ
こっちもボケボケわーわー
家に帰ってから、HPをみたら、パスタ・プレート９５０円には、
自家製パンがつくって書いてあったけど、
出てこなかったなぁ・・・
今は出していないのか・・・？
忘れられたのか・・・？
＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋
店内のインテリアは、とてもおしゃれでした。
壁にかかっていた絵には、「Sato Asami」というサインが入っていました。
札幌在住の墨絵と木版画のアーティスト「サトウアサミ」さんでした。
プロフィールをみたら、同じ歳だった！
この方の絵は、最近カフェで見かけるような気がします。
やっと、作品と名前が一致しました。
＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋
カフェ キャトレールは、中島公園やKitaraに来たときに、
また寄り道したいと思います。
★CAFE QUATRE-L（カフェ キャトレール）★
札幌市中央区南１１条西１丁目５−２３
キャトレール中島公園
TEL ０１１−５３２−０２８５
月曜定休（祝日のときは翌休）
日〜木 １１：００〜１９：００
金・土 １１：００〜２１：００
中島公園にて。
CAFE QUATRE-L（カフェ キャトレール）
パスタランチ（９５０円）を注文しました。
サラダ・・・カラフルなサラダ。ドレッシングが上品な味でおいしかった。
パスタは、ベーコンとキノコのペペロンチーノ風。
あっさり味でした。
携帯で撮ったらボケてます
わーパスタランチは、食後にコーヒーがつきます。
プラス３００円でデザートも注文。
ガトーショコラ
こっちもボケボケ
わーわー家に帰ってから、HPをみたら、パスタ・プレート９５０円には、
自家製パンがつくって書いてあったけど、
出てこなかったなぁ・・・
今は出していないのか・・・？
忘れられたのか・・・？
＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋
店内のインテリアは、とてもおしゃれでした。
壁にかかっていた絵には、「Sato Asami」というサインが入っていました。
札幌在住の墨絵と木版画のアーティスト「サトウアサミ」さんでした。
プロフィールをみたら、同じ歳だった！
この方の絵は、最近カフェで見かけるような気がします。
やっと、作品と名前が一致しました。
＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋
カフェ キャトレールは、中島公園やKitaraに来たときに、
また寄り道したいと思います。
★CAFE QUATRE-L（カフェ キャトレール）★
札幌市中央区南１１条西１丁目５−２３
キャトレール中島公園
TEL ０１１−５３２−０２８５
月曜定休（祝日のときは翌休）
日〜木 １１：００〜１９：００
金・土 １１：００〜２１：００
中島公園にて。
“Music”というカテゴリーを加えてみました。
少しずつ、音楽の話題も増やしていけたらいいなと思います。
* * * * * * * * * * * *
土曜日（6/21） 札幌コンサートホールKitaraで行われた札幌交響楽団（札響）の定期演奏会に
行って来ました。
札幌コンサートホールKitara。
チケットは、だんなさんの職場でいただいたものです。
演目は、先週映画を観てからハマっているラフマニノフ。
（演奏会があるから、先に映画を観にいったとも言えるかも・・・）
ラフマニノフ／ピアノ協奏曲第3番ニ短調op.30
ストラヴィンスキー／バレエ音楽「春の祭典」
指揮 高関 健 （札響正指揮者）
ピアノ独奏 コンスタンチン・リフシッツ
先週買ったCDです。
何回も聴いていったので、旋律がぐるぐると頭を回りました。
ピアノの独奏のところは、迫力があって素晴らしかったです！
とても感動しました！！
また家でも聴きます。
ピアノ協奏曲の後に、アンコールがありました。
ショパン／エチュード 第7番 嬰ハ短調 作品25の7
寂しげな旋律で、左手が主に主旋律を歌います。
素晴らしい演奏で、このままこのピアニストのリサイタルを続けてほしいとも思いました
このCDに収録されています。
演奏は、フジコ・ヘミングさん。
後半の「春の祭典」は、とても賑やかな曲でした。
こちらも、事前にCDを聴いて、予習したほうがもっと楽しめたな〜
久しぶりの音楽鑑賞。
素晴らしい音楽を聴くことができて、いい気分になりました。
今度は、ぜひ！ラフマニノフのピアノ協奏曲第2番の生演奏を聴きたい！！
逢びきという古い映画に使われているそうです。
あと、
のだめカンタービレでも、演奏していたそうです。
どっちも観ておきたいな。
少しずつ、音楽の話題も増やしていけたらいいなと思います。
* * * * * * * * * * * *
土曜日（6/21） 札幌コンサートホールKitaraで行われた札幌交響楽団（札響）の定期演奏会に
行って来ました。
札幌コンサートホールKitara。
チケットは、だんなさんの職場でいただいたものです。
演目は、先週映画を観てからハマっているラフマニノフ。
（演奏会があるから、先に映画を観にいったとも言えるかも・・・）
ラフマニノフ／ピアノ協奏曲第3番ニ短調op.30ストラヴィンスキー／バレエ音楽「春の祭典」指揮 高関 健 （札響正指揮者）
ピアノ独奏 コンスタンチン・リフシッツ
 | ラフマニノフ:ピアノ協奏曲第1~4番 (1995/08/02) アシュケナージ(ウラジミール)ラフマニノフ 商品詳細を見る |
先週買ったCDです。
何回も聴いていったので、旋律がぐるぐると頭を回りました。
ピアノの独奏のところは、迫力があって素晴らしかったです！
とても感動しました！！
また家でも聴きます。
ピアノ協奏曲の後に、アンコールがありました。
ショパン／エチュード 第7番 嬰ハ短調 作品25の7寂しげな旋律で、左手が主に主旋律を歌います。
素晴らしい演奏で、このままこのピアニストのリサイタルを続けてほしいとも思いました
 | 奇跡のカンパネラ(K2HD) (2005/12/16) フジ子・ヘミング 商品詳細を見る |
このCDに収録されています。
演奏は、フジコ・ヘミングさん。
後半の「春の祭典」は、とても賑やかな曲でした。
こちらも、事前にCDを聴いて、予習したほうがもっと楽しめたな〜
久しぶりの音楽鑑賞。
素晴らしい音楽を聴くことができて、いい気分になりました。
今度は、ぜひ！ラフマニノフのピアノ協奏曲第2番の生演奏を聴きたい！！
逢びきという古い映画に使われているそうです。
あと、
 | のだめカンタービレ スペシャルBEST! (2007/12/19) のだめカンタービレ 商品詳細を見る |
のだめカンタービレでも、演奏していたそうです。
どっちも観ておきたいな。
内田けんじ監督２作目の『アフタースクール』をやっと観に行きました。
１作目の「運命じゃない人」は、
「いやぁ〜映画ってほんっとうにおもしろいもんですね〜！」（故水野晴郎氏の言葉より）
本当に、こんな感想を持った作品です。
（「運命じゃない人」の日記はコチラです！）
今回のアフタースクールは、
前回とても楽しませてもらった内田けんじ監督の作品ということと、
キャストが、好きな俳優さんなので、さらに楽しみでした。
キャストは、大泉洋、佐々木蔵之介、堺雅人。
女性陣は、常盤貴子、田畑智子。
前回の作品が、すごい展開だったので、
今回は、かなり構えて観ました。
構えすぎたのかもしれません。
もっと、リラックスして楽しんだほうがよかったなと思いました。
大泉洋さんは学校の先生をしている神野。
佐々木蔵之介さんは、探偵。
堺雅人さんは、サラリーマンの木村。
常磐貴子さんは、出産をひかえた美紀。
思い込みの心理を利用したカラクリがあり、
しっかり騙されたのですが、いろいろと納得できていないシーンがあります。
もう一度きちんと観ないと！
一回観た感想としては、
「え〜！！？そうなの？？」
・・・という驚き。
あまり情報のないままで観たほうが、内田けんじ監督の世界に
もっともっと引き込まれると思います。
観終わった日は（数日前なのですが）、
納得いかないところ（理解できていないところ）が多くて、
なんだか腑に落ちない気持ちでしたが、
少し経って、観た人のレビューなどを読んでいくと、じわじわとおもしろさが
伝わってきました。
うーん。もう一回映画を観るか・・・
DVDが出るのを待つか・・・
どちらにしても、もう一度観ます！
たぶん、2回目のほうが、さらにおもしろく感じる映画なんだと思います。
「運命じゃない人」もそうなんですが。
ちなみに、今日は、大泉洋さんが札幌で舞台挨拶したそうです。
アフタースクール
監督：内田けんじ
製作年度：2008年
上映時間：102分
「アフタースクール」を観るのが待ち遠しくて、少し立ち読みしました。
この本には、ネタバレはありませんが、こういう本は後から読んだほうがいいですね。
ノベライズも出ています。
１作目の「運命じゃない人」は、
「いやぁ〜映画ってほんっとうにおもしろいもんですね〜！」（故水野晴郎氏の言葉より）
本当に、こんな感想を持った作品です。
（「運命じゃない人」の日記はコチラです！）
 | 運命じゃない人 (2006/01/27) 中村靖日 商品詳細を見る |
今回のアフタースクールは、
前回とても楽しませてもらった内田けんじ監督の作品ということと、
キャストが、好きな俳優さんなので、さらに楽しみでした。
キャストは、大泉洋、佐々木蔵之介、堺雅人。
女性陣は、常盤貴子、田畑智子。
前回の作品が、すごい展開だったので、
今回は、かなり構えて観ました。
構えすぎたのかもしれません。
もっと、リラックスして楽しんだほうがよかったなと思いました。
大泉洋さんは学校の先生をしている神野。
佐々木蔵之介さんは、探偵。
堺雅人さんは、サラリーマンの木村。
常磐貴子さんは、出産をひかえた美紀。
思い込みの心理を利用したカラクリがあり、
しっかり騙されたのですが、いろいろと納得できていないシーンがあります。
もう一度きちんと観ないと！
一回観た感想としては、
「え〜！！？そうなの？？」
・・・という驚き。
あまり情報のないままで観たほうが、内田けんじ監督の世界に
もっともっと引き込まれると思います。
観終わった日は（数日前なのですが）、
納得いかないところ（理解できていないところ）が多くて、
なんだか腑に落ちない気持ちでしたが、
少し経って、観た人のレビューなどを読んでいくと、じわじわとおもしろさが
伝わってきました。
うーん。もう一回映画を観るか・・・
DVDが出るのを待つか・・・
どちらにしても、もう一度観ます！
たぶん、2回目のほうが、さらにおもしろく感じる映画なんだと思います。
「運命じゃない人」もそうなんですが。
ちなみに、今日は、大泉洋さんが札幌で舞台挨拶したそうです。
アフタースクール監督：内田けんじ
製作年度：2008年
上映時間：102分
 | アフタースクールへようこそ!―映画『アフタースクール』OFFICIAL BOOK (Gakken Mook) (2008/05) 不明 商品詳細を見る |
「アフタースクール」を観るのが待ち遠しくて、少し立ち読みしました。
この本には、ネタバレはありませんが、こういう本は後から読んだほうがいいですね。
ノベライズも出ています。
 | アフタースクール (角川文庫 ゆ 8-2) (2008/05/24) 行川 渉 商品詳細を見る |
